自2020年起，我們計劃為台灣的青少年教育領域導入更完整、更具系統性，且在國外已扎扎實實在11-18歲青少年的校園中，實行多年的「正念校園計畫」。臺灣正念發展協會與全球最具代表性的青少年正念教育非營利組織－Mindfulness in Schools Project (簡稱MiSP) 合作，將一系列青少年正念校園計畫原汁原味引進台灣。透過完整的師資培訓路程，讓更多有心將正念帶入校園的老師／講師們，以及輔導、帶領著青少年的陪伴者，有更完整的教材資源與學習後盾，一同來推動正念校園計劃，讓正念落於實青少年教育中 「Teach .b」是為期4天的實體培訓課程，主要是為希望在學校等教育單位或相關的組織中，向11-18歲的孩子教導正念的人，所提供的培訓課程。 課程時間：2023/7/31(一)-8/3(四)，共計四整天 am9:00-pm5:00 (下課時間以講師視實際狀況進行調整) 課程地點：(暫定) 大溪方濟生活園區(桃園市大溪區康莊路305號) 優惠學費：NT$29,700 (優惠只到2023/6/30) 重要說明： *此課程需經培訓師 林瑞芳教授親自進行資格審查，審查通過者才需進行繳費。 *此課程非住宿課。 立即報名

自2020年起，我們計劃為台灣的青少年教育領域導入更完整、更具系統性，且在國外已扎扎實實在7-11歲學童的校園中，實行多年的「正念校園計畫」。臺灣正念發展協會與全球最具代表性的校園正念教育非營利組織－Mindfulness in Schools Project (簡稱MiSP) 合作，將正念校園計畫原汁原味引進台灣。透過完整的師資培訓路程，讓更多有心將正念帶入校園的老師／講師們，以及輔導、帶領著學童的陪伴者，有更完整的教材資源與學習後盾，一同來推動正念校園計劃，讓正念落於實學童校園教育中 「Teach Paws b」是為期3天的實體培訓課程，主要是為希望在學校等教育單位或相關的組織中，向7-11歲的孩子教導正念的人，所提供的培訓課程。 課程時間：2023/8/5(六)-8/7(一) 共計三整天 am9:00-pm5:00 (下課時間以講師視實際狀況進行調整) 課程地點：大溪・方濟生活園區(桃園市大溪區康莊路305號) 推廣優惠價：NT$25,000 (優惠只到2023/6/30) 重要說明： *此課程需經培訓師 林瑞芳教授親自進行資格審查，審查通過者才需進行繳費。 *此課程非住宿課。 立即報名

如何在疫情年代下及繁忙生活與工作中，學習一套科學實證方法，來照顧自己滋養身心亦幫助自己增能充電？正念靜觀(Mindfulness)是一個近年風行於歐美，也是科研實證有效的方法，證實有助於減緩壓力與焦慮、改善睡眠、降低負面心情出現、 提高情緒處理能力、增加正面情緒、提昇生活滿足感與幸福感！ 喧囂世界靜觀法(Mindfulness - Finding Peace in a Frantic World, M-FP) ─ 六週找回內心的自在、寧靜與喜悅 由英國牛津大學正念中心研發，是基於傳統標準版八週正念課程（如正念減壓MBSR和正念認知MBCT課程）所設計，但關鍵學習要點和正念實踐練習，已被提煉成更為簡短但仍有效用的輕省格式，是一套認識正念、體驗正念與學習正念的最佳入門型課程 課程時間：2023/3/4-4/22連續八週的每週六 am10:00-11:30 上課方式：線上課程(採ZOOM線上會議室系統) 課程學費：早鳥優惠價 NT$ 4,200 (優惠至2023/2/20截止) * 驚喜贈品：2/20前報名並完成繳費者，即贈送由天下文化所出版的《正念：八週靜心計劃找回心的喜悅》(定價380元) 一書 *特別優惠名額：此課程提供小學~高中在校教師免費名額，詳見下方詳細說明 報名已截止，歡迎參考牛津正念中心MBCT-L八週課程

近幾年本地舉行與國外引進的正念師資訓練在臺灣逐漸普及，培訓中的正念教師也日益增加，針對已經踏上正念師資培育道路的正念教師們，一個長期性陪伴師資成長的社群也顯得重要。 有鑑於此，臺灣正念發展協會所創設的正念師資成長社群也在2019年7月份開始，目前即將進入第四期的正念師資成長共學。提供給完成協會舉辦完成各類正念初階及進階師資培訓（正念幸福課MBWC、正念飲食覺知訓練MB-EAT等）、曾接受正念減壓MBSR、正念認知法MBCT等師資培訓，或經協會成員推介的正念師資成員，歡迎參加此成長團體，一同練習正念，並共同研討正念課程與教學主題之公益性成長團體 共學時間：2021/12/30起，每隔週三晚上19:30-21:30 共學方式：線上ZOOM會議室平台進行（ZOOM會議室編號，屆時將在Line社群通知） 費用：免費（歡迎隨喜）

念住是一個對於正念教學者與資深正念練習者而言，相當重要的正念培育方法，也是修習正念的基石元素（foundation），是培育堅實正念的四大途徑。它強調在當下觀察身體（身）、感受調性（受）、心智狀態（心）、身心經驗現象（法），以了解身心的本質，減少執取、煩惱和心的受苦。念住修行從古至今已有二千六百多年的歷史，是由喬答摩先生（佛陀）所發見、修習與教授的方法，也是啟發卡巴金博士創設正念減壓門診的核心方法，念住更是國際各大正念中心教師培訓路徑中，止語靜修營的必要元素。 若您能撥出五天的時間，或是希望在較少宗教信仰儀式的環境下參加靜修，更希望能更深層的瞭解正念，那麼竭誠的歡迎您來參加由臺灣正念發展協會所舉辦的這場《念住・五日止語靜修營》。歡迎您把握限額機會，讓自己的身、心多一個沉靜的空間，讓正念更上一層。 課程日期：2024/6/6(四)-2024/6/10(一) 課程地點：(暫定) 桃園大溪・方濟生活園區 參加費用： 費用總額計算方式=報名費+四晚住宿費和餐費 ・報名費：8,000元 (本會正式會員優惠報名費： 7,000元) ・餐宿費：單人房NT$8,500元/人；雙人房NT$6,900元/人 ・學費：隨喜樂捐（"學費"採隨喜樂捐(我們稱之為"束脩")，請於靜修營期間自行投入束脩箱中（靜修營的指導老師依循佛教傳統，授課學費採學員隨喜布施之方式）） 立即線上報名

這是一個專門提供給當代正念師資二階課程以上或具有長期正念禪修經驗，且願意遵守靜修營共同規約，配合作息安排，決心全程保持靜默止語，不間斷地密集投入練習的人的古典正念靜修營。此靜修營主要以四念處內觀禪修（Satipatthana Insight Meditation)的方式進行，以正念步行、正念靜坐、日常生活暨工作的正念為主軸來進行正念的精進與深化 日期：2024/3/29(五)-4/7(日) 地點：(暫定) 桃園大溪・方濟生活園區 參加費用： 費用總額計算方式=報名費+ 9 晚住宿費和餐費 ・報名費：8,000元 ・餐宿費：單人房NT$18,500元/人；雙人房NT$14,900元/人 ・學費：隨喜樂捐（"學費"採隨喜樂捐(我們稱之為"束脩")，請於靜修營期間自行投入束脩箱中（靜修營的指導老師依循佛教傳統，授課學費採學員隨喜布施之方式）） 重要說明： *此靜修營需經資格審查，審查通過者才需進行繳費。 *此靜修營須統一住宿。 立即報名

此靜修營主要以最美麗的修習・四無量心（cattāri brahmavihārā）為主軸來進行，以正念步行、正念靜坐、日常生活暨工作的正念為主軸來進行正念的精進與深化。什麼是「四無量心」？四無量心就是慈、悲、喜、捨四種無量心。無量是沒有邊際，也是沒有人與我的分別。當修習這慈、悲、喜、捨四無量心的時候，對每一個人，甚至整個社會、整個世界的眾生，不管是人類或其他的有情，都希望他們能夠離苦得樂，同時得到無量的福報，所以名為無量。 此場次我們特地邀請到精通古典正念，同時為當代正念提倡者之 釋自鼐法師，親自蒞臨帶領指導。希望能帶領曾參加過五日以上止語靜修營經驗的正念夥伴，對於正念有更深一層的認識，培育仁慈友善及寬容慈悲的態度，將有助正念覺知的培養。 若您能撥出五天的時間，或是希望在較少宗教信仰儀式的環境下參加靜修，更希望能更深層的瞭解正念的緣起，那麼竭誠的歡迎您來參加由臺灣正念發展協會所舉辦的這場《最美麗的修行・五日止語靜修營》。歡迎您把握限額機會，讓自己的身、心多一個沉靜的空間，讓正念更上一層。 課程日期：2023/12/28(四)-2024/1/1(一) 課程地點：(暫定)宜蘭・佛光大學百萬人興學館 (宜蘭縣礁溪鄉林尾路160號) 此場次靜修營已額滿，敬請期待2024年場次

《正念幸福課Mindfulness-Based Well-Being Curriculum, MBWC》是由正念減壓MBSR創辦人卡巴金博士親自認證之台灣正念推動先驅 溫宗堃博士，率領臺灣正念發展協會資深正念師資群， 以《正念減壓MBSR》為基礎，再融合了正向心理學、佛教心理學，發展出更適合東方人生活型態與文化素養的八週團體工作坊 正念幸福課透過從動靜的體驗練習中，一步步引導你找回並發展內在覺知、仁慈感恩與自我照顧力量的身心智慧，提升對心智慣性模式覺知力，提高情緒管理能力，進而有效的處理種種人生壓力與困難。透過日常生活行為正念反思，進而走向保護自己、守護他人的幸福人生。反思生命無常議題，發掘生命豐富意涵及如何好好活的重要性，進而用新視野面對自己與人生 正念幸福課為正念學習之基礎八週課程，相當適合正念初學/入門者透過此課程來完整認識正念 課程時間：2023/4/30-7/9 週日上午9:30-12:00 + 一日止語正念日 上課地點：惟和講堂(竹北市文興路205號) 課程講師：趙之菱 合格引導師、溫淑姿 合格引導師

《正念幸福課Mindfulness-Based Well-Being Curriculum, MBWC》是由正念減壓MBSR創辦人卡巴金博士親自認證之台灣正念推動先驅 溫宗堃博士，率領臺灣正念發展協會資深正念師資群， 以《正念減壓MBSR》為基礎，再融合了正向心理學、佛教心理學，發展出更適合東方人生活型態與文化素養的八週團體工作坊 正念幸福課透過從動靜的體驗練習中，一步步引導你找回並發展內在覺知、仁慈感恩與自我照顧力量的身心智慧，提升對心智慣性模式覺知力，提高情緒管理能力，進而有效的處理種種人生壓力與困難。透過日常生活行為正念反思，進而走向保護自己、守護他人的幸福人生。反思生命無常議題，發掘生命豐富意涵及如何好好活的重要性，進而用新視野面對自己與人生 正念幸福課為正念學習之基礎八週課程，相當適合正念初學/入門者透過此課程來完整認識正念 課程時間：2023/4/30-7/9 週日下午1:30-4:00 + 一日止語正念日 上課地點：惟和講堂(竹北市文興路205號) 課程講師：溫淑姿 合格引導師

是否覺得生活中常常充滿各式難以排解的煩燥與壓力呢？當我們試著回憶童年的自己，還記得小時後那一件微不足道的事，卻足以讓我們歡心喜悅好半天－當時與現在，差別究竟在哪裡呢？如果您對於這個問題的答案感到好奇，在此誠摯地邀請您一同前來參加《正念幸福課》～ 《正念幸福課》（Mindfulness-Based Well-Being Curriculum, MBWC）是由台灣正念發展協會資深正念師資群發起， 以美國麻州大學醫學院榮譽教授Jon Kabat-Zinn (喬．卡巴金)博士創立之《正念減壓》課程為基礎，發展為適合東方人生活型態與文化素養的八週正念團體課程。不同於一般的認知型課程，正念幸福課將透過體驗式學習，引領學員看見自己的身心變化、透過好奇的態度以及友善的覺察，培育內在本有的情緒調節以及人際溝通，從而有效處理生活中的種種挑戰與困境、發現生活各個時刻的美好之處、享受豐饒幸福的人生。 在此邀請各位一同參與為期八週的《正念幸福》課，喚醒我們心中的童心、重新體驗生活中的每一刻，進而發展將壓力轉化為挑戰的助力的調適方式。若好奇這到底是怎麼辦到的，歡迎來課程說明會聽聽這門特別的課吧！ 課程時間：2023/5/6-7/9 週六上午9:30-12:00 + 一日止語正念日 上課地點：臺北醫學大學 (信義校區) 君蔚樓3樓 (臺北市信義區吳興街250號) 課程講師：吳昌衛 合格引導師、許艾伶 合格引導師 立即報名課程說明會

近三年來，新冠肺炎疫情已成為我們的新生活常態，後疫情時代學會與病毒共存，染疫後的身、心、靈與生活調整，促進生活品質是我們共同學習與努力的目標。 您是否因為「染疫」後受到或多或少生理、心理與人際關係的影響，不知如何調整呢?或是因應後疫情生活需要的健康促進與自我覺察正在尋找方法呢？本公益班將配合學術研究-“正念介入新冠後之生活品質評估”來進行與展開，除了您本身的學習與改變之外，也能透過此研究來協助到貢多有需要的人們 課程時間：2023/4/13-6/8 週四晚上07:30~10:00 + 一日止語正念日 上課方式：全程採zoom線上課程 限定對象：確診過新冠肺炎者 課程講師：廖江龍 合格引導師 立即報名

許多學習正念的人們，親身體驗正念的利益後，也希望和別人分享正念的練習和理論。他們想把正念帶入自己的專業工作或其他場域，與其他人、團體或機構分享正念的利益。有些人也希望把分享正念當作一種正當職業。 為了協助他們，也為了推動正念的練習，臺灣正念發展協會設立「正念引導師認證課程」，透過四階段的師資培訓課程、督導和同儕成長團體的學習方式，建立並發展分享正念的專業能力與知識，並於取得由臺灣正念發展協會所核發的合格師資資格證書後，可教授由臺灣正念發展協會核心講師群所研發之正式的八週「正念幸福課」課程 課程日期：5/20(六)、5/21(日)、5/27(六)、5/28(日)、6/3(六)，共計五整天 課程方式：線上課程（採"矚目"線上會議室軟體） 重要說明： ** 請留意！收到您的申請表後，我們將審核您的參加資格，並在一星期內回覆您申請結果。報名後請先不要繳費，待收到錄取通知後方進行繳費。 ** 本課程與大陸NOW正念中心共同合辦，台灣與大陸學員將一同受訓 課程費用：NT$30,000 早鳥優惠：一般學員NT$25,000、協會正式入會會員NT$24,000 ( 優惠只到2023/4/10 截止) 點此報名

正念教學密集課是「正念引導師培訓與認證」的進階課程，意在為正念課程師資做好教學準備，參加者必須先完成正念教學基礎課程的培訓方能參加此一進階課程。在這5天的課程中，您將進一步熟悉正念課程的多個面向，包括主題呈現、引導禪修與伸展練習、探詢與團體動力，以及教學資料的準備。 課程日期：2023/9/23(六)、9/24(日)、9/30(六)、10/1(日)、10/15(日)，共計五整天 課程方式：線上課程（採"矚目"線上會議室軟體） 早鳥優惠學費：25,000元 (原價：27,000元) **早鳥優惠價只到2023/9/10 截止 重要說明： ** 請留意！收到您的申請表後，我們將審核您的參加資格，並在一星期內回覆您申請結果。報名後請先不要繳費，待收到錄取通知後方進行繳費。 ** 本課程與大陸NOW正念中心共同合辦，台灣與大陸學員將一同受訓 點此報名

隨著正念相關領域課程的湧現，如何打造一套嚴謹、行之有效，亦有系統的師資培訓與認證體系，也逐漸成為正念社群與需求大眾關注的焦點。臺灣正念發展協會經過數年頃力打造，不斷的發展師資培訓的方法，完善並確立師資培訓的相關原則與標準，以推動正念在社會發展為己任，希望將正念服務於大眾，致力培養基於科學方法的、高水平的正念師資，打造專業且全方位，面向全球華人的師資培訓課程。 以下四大工作坊是正念引導師培訓的必修課，適合在"教學基礎課"後和"團督課"前完成。工作坊也開放給已結訓的正念引導師和其他正念師資報名。**若您未接受過正念師資培訓請勿報名。 工作坊一：正念的源頭與佛家心理學（溫宗堃老師帶領） 工作坊二：正念課程的探詢（楊天立老師帶領） 工作坊三：專業倫理與實踐：從課程招生到成效評估（郭瓈灧老師帶領） 工作坊四：正念課程中的團體效能（黃鏡澄老師帶領） 每個工作坊開課時間不同，您可選擇報名單堂課，亦可選擇一次完整報名四堂工作坊(學費另有優惠)；請繼續往下詳閱開課資訊 重要說明： ** 請留意！收到您的申請表後，我們將審核您的參加資格，並在一星期內回覆您申請結果。報名後請先不要繳費，待收到錄取通知後方進行繳費。 ** 本課程與大陸NOW正念中心共同合辦，台灣與大陸學員將一同受訓 ** 本線上課程(使用「矚目」線上會議室系統) 立即報名

正念不只是一門學問，同時也是能實際落實於生活與生命的智慧，因此《正念減壓八週課(MBSR)》不是一個單純講師教，學員聽的課程，而是透過每週一次，每次2.5小時，連續八週的團體課程，帶領你學習培育注意力與覺察力的方法，並懂得覺知→接納→面對你當下的情緒，轉而運用正念，找出適合的解決方法，處理生活中與工作上的壓力、起伏與困境，將壓力轉為助力，發展出屬於自己的幸福人生 目前在台灣至少有上千家公司企業、學校單位導入正念相關訓練，用以提升工作專注力、身心免疫力與生活幸福感；且每年都有數百位至上千位的個人學習者，透過正念來改善生活中的壓力、失眠、憂鬱、焦慮、生活失衡、家庭與人際關係等。邀請您詳閱下方課程介紹，更進一步了解「正念减壓(MBSR)八週課」能為您的生命帶來什麼助益 課程時間：2023/9/1~10/27共計八週的週二pm.7:30-10:00 + 10/14(六)一日止語正念日 進行方式：線上課程，採ZOOM線上會議室進行 大疫三年眾生皆苦，協會與大家共體時艱， 2023年課程學費持續凍漲第三年 ★ 超級早鳥優惠：NT$ 7,000 ★ 立即線上報名

『大家都是夥伴，一個都不能少！』 這句話語出知名動漫「海賊王」 在二千多年古老的歲月來，正念在大多數的出現時刻，都是和她的夥伴們一同現身，最具代表性的便是正念與她的七個夥伴，此課程探討在集合正念與七個夥伴的深化之力，是如何能帶領自己橫渡苦樂交融人生的海洋，航向減壓解憂的滅苦航程！ 課程將從歷史與文化脈絡簡要溯源，釐清當代正念的源頭流變，透過古典（早期佛教）的正念定義，看見正念意涵豐富性；其二是認識正念背後的系統與架構：關於其操作、功能與目的，介紹並探索與古典正念關係緊密的七個活動、她們彼此間的連動關係和她們被集合成一套方法而運用至今的原因；三是探討當代正念是否也有這七個夥伴的存在，及如何將之付諸於當代正念者的習修之中。 本課程以當代正念為起點，以尋根探源為立基，朝向對正念的更大更豐富地理解。此課程探索當代正念的源頭──古典正念被發見時的環境、她的本來樣貌，以及被創見的主要原因，想要獲得的利益等等，乃至了解與她相互依存的七個重要夥伴和一個隱而未顯的雙胞胎，來理解當代正念的背景與基因。而帶著這樣的理解，也探索在當代正念中實踐這些的方式 課程時間：2023/7/5 (說明會) + 7/12-9/6，共計十週的週三晚上7:30-9:30 上課方式：線上課程(採ZOOM線上會議室系統) 課程學費：隨喜 * 此課程為正念溯源進階課程，欲參加此課程者需先完成【當代正念溯源第一站 】 *此課程為正念進階課程，報名後須經審核通過方能參課 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)

MBCT for LIFE (The Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life)，中文稱之為「生活的正念」，也有人稱之為「正念在生活」，而我們更喜歡稱之為「用正念享受生活」 MBCT for LIFE 是英國牛津大學正念中心(OMC)所研創，以正念減壓法（MBSR）與正念認知法（MBCT）為基礎，融合牛津正念中心對認知行為科學最新研究精髓，褪去MBCT原先作為療法的色彩，增添許多將正念應用於生活中的新元素，像是欣賞練習、友善祝福等。是一門除了MBSR外，也很適合一般人來學習的全新風格八週正念團體課程。除了更容易瞭解正念，課程節奏輕鬆，對生活中負面事件如何用正念去回應，更快走出壞心情，也很容易地融入日常生活中應用，可說是個適合一般高壓低幸福感的現代人的第二代正念課程，就像是一個具有減脂、減醣、高纖、高蛋白，又易吸收的多合一健康補給品！邀請您一起來體驗 MBCT for LIFE～ 課程時間：2023/11/1-12/20連續八週的每週三 pm7:15-9:45 + 12/9(六)一日止語正念日 上課方式：線上課程(採zoom線上會議室平台) 學費費用：早鳥優惠價 NT$ 5,600 (優惠至2023/9/30止) ** 還不確定這門課是否適合您？您也可選擇先聽聽課程前導與說明 立即線上報名

MBCT for LIFE (The Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life)，中文稱之為「生活的正念」，也有人稱之為「正念在生活」，而我們更喜歡稱之為「用正念享受生活」 MBCT for LIFE 是英國牛津大學正念中心(OMC)所研創，以正念減壓法（MBSR）與正念認知法（MBCT）為基礎，融合牛津正念中心對認知行為科學最新研究精髓，褪去MBCT原先作為療法的色彩，增添許多將正念應用於生活中的新元素，像是欣賞練習、友善祝福等。是一門除了MBSR外，也很適合一般人來學習的全新風格八週正念團體課程。除了更容易瞭解正念，課程節奏輕鬆，對生活中負面事件如何用正念去回應，更快走出壞心情，也很容易地融入日常生活中應用，可說是個適合一般高壓低幸福感的現代人的第二代正念課程，就像是一個具有減脂、減醣、高纖、高蛋白，又易吸收的多合一健康補給品！邀請您一起來體驗 MBCT for LIFE～ 課程時間：2023/6/9-8/4共計八週的每週五 pm7:20-9:50 + 7/22(六)一日止語正念日 上課方式：線上課程(採ZOOM線上會議室系統) 學　　費：早鳥優惠價 NT$ 5,600 (優惠至2023/5/20止) ** 還不確定這門課是否適合您？您也可選擇先聽聽課程前導與說明 說明會：2023/6/2(五) 7:20-9:00 本班已額滿，歡迎報名11月班

臺灣正念發展協會在推廣正念的過程中，看到正念對許多學習者所帶來的影響力量，也深知正念融入生活需要持續練習和培養，因此創辦了「正念養心共學社群」，提供給想要持續練習正念之學員一個修習與保溫正念的機會。主要提供的對象有臺灣正念發展協會之會員、志工及舉辦課程之舊學員，亦提供北護大校內曾修習過正念課程之教職員生、生死與健康心理諮商系所研究生與學生，持續深化正念的學習，在工作、家庭、生活或課業壓力下，保持平靜仁慈的心、喜悅專注的腦 共學時間：等待下期時間發佈中 共學方式：線上ZOOM會議室平台進行（ZOOM會議室編號，屆時將在Line社群通知） 費用：免費（歡迎隨喜）