MBCT for LIFE (The Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life)，中文稱之為「生活的正念」，也有人稱之為「正念在生活」，而我們更喜歡稱之為「用正念享受生活」 MBCT for LIFE 是英國牛津大學正念中心(OMC)所研創，以正念減壓法（MBSR）與正念認知法（MBCT）為基礎，融合牛津正念中心對認知行為科學最新研究精髓，褪去MBCT原先作為療法的色彩，增添許多將正念應用於生活中的新元素，像是欣賞練習、友善祝福等。是一門除了MBSR外，也很適合一般人來學習的全新風格八週正念團體課程。除了更容易瞭解正念，課程節奏輕鬆，對生活中負面事件如何用正念去回應，更快走出壞心情，也很容易地融入日常生活中應用，可說是個適合一般高壓低幸福感的現代人的第二代正念課程，就像是一個具有減脂、減醣、高纖、高蛋白，又易吸收的多合一健康補給品！邀請您一起來體驗 MBCT for LIFE～ 課程時間：2024/3/11-4/29 每週一 pm7:15-9:30 + 4/20(六)一日止語正念日 上課方式：線上課程(採ZOOM線上會議室系統) 學　　費：推廣優惠價 NT$ 6,800 * 每班限額16名，邀請您把握難得優惠席次 立即線上報名

MBCT for LIFE (The Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life)，中文稱之為「生活的正念」，也有人稱之為「正念在生活」，而我們更喜歡稱之為「用正念享受生活」 MBCT for LIFE 是英國牛津大學正念中心(OMC)所研創，以正念減壓法（MBSR）與正念認知法（MBCT）為基礎，融合牛津正念中心對認知行為科學最新研究精髓，褪去MBCT原先作為療法的色彩，增添許多將正念應用於生活中的新元素，像是欣賞練習、友善祝福等。是一門除了MBSR外，也很適合一般人來學習的全新風格八週正念團體課程。除了更容易瞭解正念，課程節奏輕鬆，對生活中負面事件如何用正念去回應，更快走出壞心情，也很容易地融入日常生活中應用，可說是個適合一般高壓低幸福感的現代人的第二代正念課程，就像是一個具有減脂、減醣、高纖、高蛋白，又易吸收的多合一健康補給品！邀請您一起來體驗 MBCT for LIFE～ 課程時間：2024/6/19-8/14共週三 pm7:15-9:45 + 8/3(六)一日止語正念日 上課方式：線上課程(採zoom線上會議室平台) 學費費用：早鳥優惠價 NT$ 6,000 (早鳥優惠至2024/5/30) * 每班限額16名，邀請您把握難得優惠席次 立即線上報名

臺灣正念發展協會在推廣正念的過程中，看到正念對許多學習者所帶來的影響力量，也深知正念融入生活需要持續練習和培養，因此創辦了「正念養心共學社群」，提供給想要持續練習正念之學員一個修習與保溫正念的機會。主要提供的對象有臺灣正念發展協會之會員、志工及舉辦課程之舊學員，亦提供北護大校內曾修習過正念課程之教職員生、生死與健康心理諮商系所研究生與學生，持續深化正念的學習，在工作、家庭、生活或課業壓力下，保持平靜仁慈的心、喜悅專注的腦 共學時間：等待下期時間發佈中 共學方式：線上ZOOM會議室平台進行（ZOOM會議室編號，屆時將在Line社群通知） 費用：免費（歡迎隨喜）

正念止語，能幫我們真正找到，回歸和保持「當下」和「初心」。從最簡單的走路、打坐來探尋到所有問題的解決方法，用身心以行走、靜坐形式去覺察生命中流動的能量，撥開迷霧，開啟智慧，發現真理，以滋養生命！讓迷失的心，重歸當下，看到自己目前的身心狀態，不再被環境、慣性牽著鼻子走，重尋簡單快樂的自己。並由此培養出專注力的好習慣，時刻用正念去做每一件事情，你的生活一定會變得更加豐盛和圓滿！
課程日期：2024/10/9(三)-2024/10/13(日) 課程地點：桃園・大溪天主教方濟生活園區(桃園市大溪區康莊路305號) 重要說明： 費用總額計算方式=學費+四晚住宿費和餐費 學費費用：一般學員NT$15,500；協會正式入會會員NT$14,500 （以上不含餐宿費） 餐宿費用：單人房NT$7,400元/人；雙人房NT$5,800元/人 立即報名

此課程扮演一個類似前述的角色與功用，跟著帶領者如同跟著旅行或登山嚮導般，以一種如實與貼近最初發展的態度，針對當代正念課程追本溯源其最初的起源，更全面地對正念課程中採用的練習及哲學觀，及其背後所引用古典正念修行傳統與「法」（Dharma/Dhamma）的根源進行法歸探源。 課程中梳理相關記錄文獻，回溯至正念減壓（MBSR）出現在1970年代前後的美國的時空背景，以及細說正念的前世今生，還有對當代正念影響最深的佛教正念禪修傳統，介紹正念在不同佛教傳統中的角色與地位。透過更深度的理解這些法的元素是如何影響到MBSR與當代正念課程的誕生，而上述種種又如何影響當代正念課程構成與師資培訓能力，正念學習者或教學者將能更全面的眼光看待自己所學所教。 此外，也將簡要溯及如葡萄乾練習、呼吸覺察、身體掃瞄、正念行走、無揀擇覺察、慈心祝福等等正念練習的源頭，以及當代正念課程中隱含的古典正念心理學，以古典正念心理學眼光認識正念課程為何有效的關鍵機轉，使學習者與教學者不只知其然也知其所以然。 透過以上探源，參與者將全面了解到卡巴金博士如何受到東方修行傳統影響，並引用這些人類心靈修行的智慧傳統，將之化為在醫療場域中實行的正念減壓，這些元素又如何影響各類當代正念課程與課程中的練習，並認識MBSR中其關鍵假設與正念課程核心能力為何。此課程也將體驗幾種當代正念引用的正念禪修（念住禪修），透過上述的學思行，能夠更好運用古典正念的智慧結合當代正念的應用，將之化為自己正念路上學習與踐行的養份。 課程時間：2024/4/24~6/5(三)晚上7:15-9:30 (5/8停課一次)，共計6堂課 上課方式：線上課程(採ZOOM線上會議室系統) 早鳥優惠學費：3,900元 * 此課程為"正念溯源進階課程" 必修先修課 * 此課程僅限完成當代正念八週課程者 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)

此課程扮演一個類似前述的角色與功用，跟著帶領者如同跟著旅行或登山嚮導般，以一種如實與貼近最初發展的態度，針對當代正念課程追本溯源其最初的起源，更全面地對正念課程中採用的練習及哲學觀，及其背後所引用古典正念修行傳統與「法」（Dharma/Dhamma）的根源進行法歸探源。 課程中梳理相關記錄文獻，回溯至正念減壓（MBSR）出現在1970年代前後的美國的時空背景，以及細說正念的前世今生，還有對當代正念影響最深的佛教正念禪修傳統，介紹正念在不同佛教傳統中的角色與地位。透過更深度的理解這些法的元素是如何影響到MBSR與當代正念課程的誕生，而上述種種又如何影響當代正念課程構成與師資培訓能力，正念學習者或教學者將能更全面的眼光看待自己所學所教。 此外，也將簡要溯及如葡萄乾練習、呼吸覺察、身體掃瞄、正念行走、無揀擇覺察、慈心祝福等等正念練習的源頭，以及當代正念課程中隱含的古典正念心理學，以古典正念心理學眼光認識正念課程為何有效的關鍵機轉，使學習者與教學者不只知其然也知其所以然。 透過以上探源，參與者將全面了解到卡巴金博士如何受到東方修行傳統影響，並引用這些人類心靈修行的智慧傳統，將之化為在醫療場域中實行的正念減壓，這些元素又如何影響各類當代正念課程與課程中的練習，並認識MBSR中其關鍵假設與正念課程核心能力為何。此課程也將體驗幾種當代正念引用的正念禪修（念住禪修），透過上述的學思行，能夠更好運用古典正念的智慧結合當代正念的應用，將之化為自己正念路上學習與踐行的養份。 課程時間：2024/9/3-10/8(二)晚上7:15-9:30，共計6堂課 上課方式：線上課程(採ZOOM線上會議室系統) 早鳥優惠學費：3,900元 * 此課程為"正念溯源進階課程" 必修先修課 * 此課程僅限完成當代正念八週課程者 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)

你是否常覺得身體容易累呢？明明眠也補了，營養品也吞了，該吃的飯也沒少一頓，但就是常感到身體沉重、筋骨僵硬，或是痠痛常伴左右。稍微拿個重、轉個腰、起個身，身體就跟不上動作。明明沒生什麼病，衝勁、靈活度，卻常跟不上身邊同齡友人！ 讓我們用個譬喻來說，身體就像一座大廈，明亮的大廈讓人心曠神怡，昏暗的大廈讓人身心黯然，而是什麼決定大廈看起來是明亮或黯淡呢？最基本的答案，就是足夠電量與暢通無阻的電路。「經絡」就如同身體的電路，而「正念」就是身體的電力，如何讓經絡通暢，電力充足，讓身體這座大廈能常保明亮舒適，便是此工作坊要與您分享的關鍵要點！ 我們可以透過正念練習來累積身體電力，透過敲打經絡來暢通電路，而這也是最簡單的方法，工具都在我們身上，不用出門也不用花錢！邀您一起來學會接通身體電路，用正念為身體發電！ 時間：2024/4/27(六) 上午9:30~下午4:30 方式：線上工作坊（採ZOOM線上會議室平台進行） 費用：公益隨喜 **重要聲明：本工作坊非治療團體，有明顯精神症狀或處在急性期心理議題狀態的朋友，建議您先尋求專業醫師之協助，進入恢復期後再考慮參加。 立即線上報名

你是否常覺得身體容易累呢？明明眠也補了，營養品也吞了，該吃的飯也沒少一頓，但就是常感到身體沉重、筋骨僵硬，或是痠痛常伴左右。稍微拿個重、轉個腰、起個身，身體就跟不上動作。明明沒生什麼病，衝勁、靈活度，卻常跟不上身邊同齡友人！ 讓我們用個譬喻來說，身體就像一座大廈，明亮的大廈讓人心曠神怡，昏暗的大廈讓人身心黯然，而是什麼決定大廈看起來是明亮或黯淡呢？最基本的答案，就是足夠電量與暢通無阻的電路。「經絡」就如同身體的電路，而「正念」就是身體的電力，如何讓經絡通暢，電力充足，讓身體這座大廈能常保明亮舒適，便是此工作坊要與您分享的關鍵要點！ 我們可以透過正念練習來累積身體電力，透過敲打經絡來暢通電路，而這也是最簡單的方法，工具都在我們身上，不用出門也不用花錢！邀您一起來學會接通身體電路，用正念為身體發電！ 時間：2024/10/5-11/9 連續六週的每週六上午9：30-12：00 方式：線上工作坊 早鳥優惠價：NT$ 4,700/人 (早鳥優惠只到9/20截止) 立即線上報名

在當代正念探源課程中，當我們溯及正念減壓各種練習的古老源頭，談到身體掃瞄（body scan）方法時，會溯及到卡巴金博士在1974年參與了一個內觀禪修營，帶領的老師是來自緬甸當代內觀禪修（insight meditation）中一個傳承流派；在那個禪修營中，卡巴金博士發現透過身體掃瞄，專注於身體受苦的感受，這些靜坐時產生的種種身體疼痛居然慢慢化解為各種純粹遷流變化的感受，疼痛不再是疼痛，只是純粹的感受，而能身苦心不苦；卡巴金博士從中獲得啟發心生靈感，並很快寫在一個信封背後，他想可能有個方法可把這樣內觀禪修方法的利益帶給病人（高曼與戴維森，2018）。這段經驗成為後來卡巴金博士將身體掃瞄放進正念減壓課程的關鍵原因 時間：2024/10/29-12/17(二) 晚上7:45-9:30 方式：線上課程（採ZOOM線上會議室平台進行） 費用：隨喜 *此課程為正念進階課程，報名後須經審核通過方能參課 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)

在當代正念探源課程中，當我們溯及正念減壓各種練習的古老源頭，談到身體掃瞄（body scan）方法時，會溯及到卡巴金博士在1974年參與了一個內觀禪修營，帶領的老師是來自緬甸當代內觀禪修（insight meditation）中一個傳承流派；在那個禪修營中，卡巴金博士發現透過身體掃瞄，專注於身體受苦的感受，這些靜坐時產生的種種身體疼痛居然慢慢化解為各種純粹遷流變化的感受，疼痛不再是疼痛，只是純粹的感受，而能身苦心不苦；卡巴金博士從中獲得啟發心生靈感，並很快寫在一個信封背後，他想可能有個方法可把這樣內觀禪修方法的利益帶給病人（高曼與戴維森，2018）。這段經驗成為後來卡巴金博士將身體掃瞄放進正念減壓課程的關鍵原因 時間：2024/4/9-6/4(二) 晚上7:45-9:30 方式：線上課程（採ZOOM線上會議室平台進行） 費用：隨喜 * 此課程為正念進階課程，報名後須經審核通過方能參課 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)

在當代正念探源課程中，當我們溯及正念減壓各種練習的古老源頭，談到身體掃瞄（body scan）方法時，會溯及到卡巴金博士在1974年參與了一個內觀禪修營，帶領的老師是來自緬甸當代內觀禪修（insight meditation）中一個傳承流派；在那個禪修營中，卡巴金博士發現透過身體掃瞄，專注於身體受苦的感受，這些靜坐時產生的種種身體疼痛居然慢慢化解為各種純粹遷流變化的感受，疼痛不再是疼痛，只是純粹的感受，而能身苦心不苦；卡巴金博士從中獲得啟發心生靈感，並很快寫在一個信封背後，他想可能有個方法可把這樣內觀禪修方法的利益帶給病人（高曼與戴維森，2018）。這段經驗成為後來卡巴金博士將身體掃瞄放進正念減壓課程的關鍵原因 時間：2024/7/9-8/20(二) 晚上7:45-9:30 方式：線上課程（採ZOOM線上會議室平台進行） 費用：隨喜 * 此課程為正念溯源進階課程，欲參加此課程者需先完成【身體掃描探源與深化修習(上)】(點此瞭解更多 ) *此課程為正念進階課程，報名後須經審核通過方能參課 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)