『大家都是夥伴，一個都不能少！』 這句話語出知名動漫「海賊王」 在二千多年古老的歲月來，正念在大多數的出現時刻，都是和她的夥伴們一同現身，最具代表性的便是正念與她的七個夥伴，此課程探討在集合正念與七個夥伴的深化之力，是如何能帶領自己橫渡苦樂交融人生的海洋，航向減壓解憂的滅苦航程！ 課程將從歷史與文化脈絡簡要溯源，釐清當代正念的源頭流變，透過古典（早期佛教）的正念定義，看見正念意涵豐富性；其二是認識正念背後的系統與架構：關於其操作、功能與目的，介紹並探索與古典正念關係緊密的七個活動、她們彼此間的連動關係和她們被集合成一套方法而運用至今的原因；三是探討當代正念是否也有這七個夥伴的存在，及如何將之付諸於當代正念者的習修之中。 本課程以當代正念為起點，以尋根探源為立基，朝向對正念的更大更豐富地理解。此課程探索當代正念的源頭──古典正念被發見時的環境、她的本來樣貌，以及被創見的主要原因，想要獲得的利益等等，乃至了解與她相互依存的七個重要夥伴和一個隱而未顯的雙胞胎，來理解當代正念的背景與基因。而帶著這樣的理解，也探索在當代正念中實踐這些的方式 課程時間：2023/7/5 (說明會) + 7/12-9/6，共計十週的週三晚上7:30-9:30 上課方式：線上課程(採ZOOM線上會議室系統) 課程學費：隨喜 * 此課程為正念溯源進階課程，欲參加此課程者需先完成【當代正念溯源第一站 】 *此課程為正念進階課程，報名後須經審核通過方能參課 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)

此課程扮演一個類似前述的角色與功用，跟著帶領者如同跟著旅行或登山嚮導般，以一種如實與貼近最初發展的態度，針對當代正念課程追本溯源其最初的起源，更全面地對正念課程中採用的練習及哲學觀，及其背後所引用古典正念修行傳統與「法」（Dharma/Dhamma）的根源進行法歸探源。 課程中梳理相關記錄文獻，回溯至正念減壓（MBSR）出現在1970年代前後的美國的時空背景，以及細說正念的前世今生，還有對當代正念影響最深的佛教正念禪修傳統，介紹正念在不同佛教傳統中的角色與地位。透過更深度的理解這些法的元素是如何影響到MBSR與當代正念課程的誕生，而上述種種又如何影響當代正念課程構成與師資培訓能力，正念學習者或教學者將能更全面的眼光看待自己所學所教。 此外，也將簡要溯及如葡萄乾練習、呼吸覺察、身體掃瞄、正念行走、無揀擇覺察、慈心祝福等等正念練習的源頭，以及當代正念課程中隱含的古典正念心理學，以古典正念心理學眼光認識正念課程為何有效的關鍵機轉，使學習者與教學者不只知其然也知其所以然。 透過以上探源，參與者將全面了解到卡巴金博士如何受到東方修行傳統影響，並引用這些人類心靈修行的智慧傳統，將之化為在醫療場域中實行的正念減壓，這些元素又如何影響各類當代正念課程與課程中的練習，並認識MBSR中其關鍵假設與正念課程核心能力為何。此課程也將體驗幾種當代正念引用的正念禪修（念住禪修），透過上述的學思行，能夠更好運用古典正念的智慧結合當代正念的應用，將之化為自己正念路上學習與踐行的養份。 課程時間：2023/3/9、3/16、3/23 晚上7:15-9:30 (+3/30 因為課程教學內容豐富，也請您保留3/30晚上做為預備課時段) 上課方式：線上課程(採ZOOM線上會議室系統) 推廣優惠學費：NT$ 3,000/人 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)

在當代正念探源課程中，當我們溯及正念減壓各種練習的古老源頭，談到身體掃瞄（body scan）方法時，會溯及到卡巴金博士在1974年參與了一個內觀禪修營，帶領的老師是來自緬甸當代內觀禪修（insight meditation）中一個傳承流派；在那個禪修營中，卡巴金博士發現透過身體掃瞄，專注於身體受苦的感受，這些靜坐時產生的種種身體疼痛居然慢慢化解為各種純粹遷流變化的感受，疼痛不再是疼痛，只是純粹的感受，而能身苦心不苦；卡巴金博士從中獲得啟發心生靈感，並很快寫在一個信封背後，他想可能有個方法可把這樣內觀禪修方法的利益帶給病人（高曼與戴維森，2018）。這段經驗成為後來卡巴金博士將身體掃瞄放進正念減壓課程的關鍵原因 時間：2023/4/12-5/24 (三) 晚上7:45-9:30 方式：線上課程（採ZOOM線上會議室平台進行） 費用：隨喜 * 此課程為正念溯源進階課程，欲參加此課程者需先完成【當代正念溯源第一站 】 *此課程為正念進階課程，報名後須經審核通過方能參課 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)

此課程扮演一個類似前述的角色與功用，跟著帶領者如同跟著旅行或登山嚮導般，以一種如實與貼近最初發展的態度，針對當代正念課程追本溯源其最初的起源，更全面地對正念課程中採用的練習及哲學觀，及其背後所引用古典正念修行傳統與「法」（Dharma/Dhamma）的根源進行法歸探源。 課程中梳理相關記錄文獻，回溯至正念減壓（MBSR）出現在1970年代前後的美國的時空背景，以及細說正念的前世今生，還有對當代正念影響最深的佛教正念禪修傳統，介紹正念在不同佛教傳統中的角色與地位。透過更深度的理解這些法的元素是如何影響到MBSR與當代正念課程的誕生，而上述種種又如何影響當代正念課程構成與師資培訓能力，正念學習者或教學者將能更全面的眼光看待自己所學所教。 此外，也將簡要溯及如葡萄乾練習、呼吸覺察、身體掃瞄、正念行走、無揀擇覺察、慈心祝福等等正念練習的源頭，以及當代正念課程中隱含的古典正念心理學，以古典正念心理學眼光認識正念課程為何有效的關鍵機轉，使學習者與教學者不只知其然也知其所以然。 透過以上探源，參與者將全面了解到卡巴金博士如何受到東方修行傳統影響，並引用這些人類心靈修行的智慧傳統，將之化為在醫療場域中實行的正念減壓，這些元素又如何影響各類當代正念課程與課程中的練習，並認識MBSR中其關鍵假設與正念課程核心能力為何。此課程也將體驗幾種當代正念引用的正念禪修（念住禪修），透過上述的學思行，能夠更好運用古典正念的智慧結合當代正念的應用，將之化為自己正念路上學習與踐行的養份。 課程時間：2023/6/6、6/13、6/20 晚上7:15-9:30 (+6/27 因為課程教學內容豐富，也請您保留6/27晚上做為預備課時段) 上課方式：線上課程(採ZOOM線上會議室系統) 推廣優惠學費：NT$ 3,000/人 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)

此課程扮演一個類似前述的角色與功用，跟著帶領者如同跟著旅行或登山嚮導般，以一種如實與貼近最初發展的態度，針對當代正念課程追本溯源其最初的起源，更全面地對正念課程中採用的練習及哲學觀，及其背後所引用古典正念修行傳統與「法」（Dharma/Dhamma）的根源進行法歸探源。 課程中梳理相關記錄文獻，回溯至正念減壓（MBSR）出現在1970年代前後的美國的時空背景，以及細說正念的前世今生，還有對當代正念影響最深的佛教正念禪修傳統，介紹正念在不同佛教傳統中的角色與地位。透過更深度的理解這些法的元素是如何影響到MBSR與當代正念課程的誕生，而上述種種又如何影響當代正念課程構成與師資培訓能力，正念學習者或教學者將能更全面的眼光看待自己所學所教。 此外，也將簡要溯及如葡萄乾練習、呼吸覺察、身體掃瞄、正念行走、無揀擇覺察、慈心祝福等等正念練習的源頭，以及當代正念課程中隱含的古典正念心理學，以古典正念心理學眼光認識正念課程為何有效的關鍵機轉，使學習者與教學者不只知其然也知其所以然。 透過以上探源，參與者將全面了解到卡巴金博士如何受到東方修行傳統影響，並引用這些人類心靈修行的智慧傳統，將之化為在醫療場域中實行的正念減壓，這些元素又如何影響各類當代正念課程與課程中的練習，並認識MBSR中其關鍵假設與正念課程核心能力為何。此課程也將體驗幾種當代正念引用的正念禪修（念住禪修），透過上述的學思行，能夠更好運用古典正念的智慧結合當代正念的應用，將之化為自己正念路上學習與踐行的養份。 課程時間：2023/9/6、9/13、9/20 晚上7:15-9:30 (+10/3 因為課程教學內容豐富，也請您保留10/3晚上做為預備課時段) 上課方式：線上課程(採ZOOM線上會議室系統) 推廣優惠學費：NT$ 3,000/人 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)

在當代正念探源課程中，當我們溯及正念減壓各種練習的古老源頭，談到身體掃瞄（body scan）方法時，會溯及到卡巴金博士在1974年參與了一個內觀禪修營，帶領的老師是來自緬甸當代內觀禪修（insight meditation）中一個傳承流派；在那個禪修營中，卡巴金博士發現透過身體掃瞄，專注於身體受苦的感受，這些靜坐時產生的種種身體疼痛居然慢慢化解為各種純粹遷流變化的感受，疼痛不再是疼痛，只是純粹的感受，而能身苦心不苦；卡巴金博士從中獲得啟發心生靈感，並很快寫在一個信封背後，他想可能有個方法可把這樣內觀禪修方法的利益帶給病人（高曼與戴維森，2018）。這段經驗成為後來卡巴金博士將身體掃瞄放進正念減壓課程的關鍵原因 時間：2023/4/13-5/25 (四) 上午9:45-11:30 方式：線上課程（採ZOOM線上會議室平台進行） 費用：隨喜 * 此課程為正念溯源進階課程，欲參加此課程者需先完成【當代正念溯源第一站 】 *此課程為正念進階課程，報名後須經審核通過方能參課 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)

在當代正念探源課程中，當我們溯及正念減壓各種練習的古老源頭，談到身體掃瞄（body scan）方法時，會溯及到卡巴金博士在1974年參與了一個內觀禪修營，帶領的老師是來自緬甸當代內觀禪修（insight meditation）中一個傳承流派；在那個禪修營中，卡巴金博士發現透過身體掃瞄，專注於身體受苦的感受，這些靜坐時產生的種種身體疼痛居然慢慢化解為各種純粹遷流變化的感受，疼痛不再是疼痛，只是純粹的感受，而能身苦心不苦；卡巴金博士從中獲得啟發心生靈感，並很快寫在一個信封背後，他想可能有個方法可把這樣內觀禪修方法的利益帶給病人（高曼與戴維森，2018）。這段經驗成為後來卡巴金博士將身體掃瞄放進正念減壓課程的關鍵原因 時間：2023/6/30-8/18 (五) 上午7:45-9:30 方式：線上課程（採ZOOM線上會議室平台進行） 費用：隨喜 * 此課程為正念溯源進階課程，欲參加此課程者需先完成【當代正念溯源第一站 】 *此課程為正念進階課程，報名後須經審核通過方能參課 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)

在當代正念探源課程中，當我們溯及正念減壓各種練習的古老源頭，談到身體掃瞄（body scan）方法時，會溯及到卡巴金博士在1974年參與了一個內觀禪修營，帶領的老師是來自緬甸當代內觀禪修（insight meditation）中一個傳承流派；在那個禪修營中，卡巴金博士發現透過身體掃瞄，專注於身體受苦的感受，這些靜坐時產生的種種身體疼痛居然慢慢化解為各種純粹遷流變化的感受，疼痛不再是疼痛，只是純粹的感受，而能身苦心不苦；卡巴金博士從中獲得啟發心生靈感，並很快寫在一個信封背後，他想可能有個方法可把這樣內觀禪修方法的利益帶給病人（高曼與戴維森，2018）。這段經驗成為後來卡巴金博士將身體掃瞄放進正念減壓課程的關鍵原因 時間：2023/9/7-10/19 (四) 上午9:45-11:30 方式：線上課程（採ZOOM線上會議室平台進行） 費用：隨喜 * 此課程為正念溯源進階課程，欲參加此課程者需先完成【當代正念溯源第一站】與【身體掃描探源與深化修習(上)】(點此瞭解更多 ) *此課程為正念進階課程，報名後須經審核通過方能參課 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)

在當代正念探源課程中，當我們溯及正念減壓各種練習的古老源頭，談到身體掃瞄（body scan）方法時，會溯及到卡巴金博士在1974年參與了一個內觀禪修營，帶領的老師是來自緬甸當代內觀禪修（insight meditation）中一個傳承流派；在那個禪修營中，卡巴金博士發現透過身體掃瞄，專注於身體受苦的感受，這些靜坐時產生的種種身體疼痛居然慢慢化解為各種純粹遷流變化的感受，疼痛不再是疼痛，只是純粹的感受，而能身苦心不苦；卡巴金博士從中獲得啟發心生靈感，並很快寫在一個信封背後，他想可能有個方法可把這樣內觀禪修方法的利益帶給病人（高曼與戴維森，2018）。這段經驗成為後來卡巴金博士將身體掃瞄放進正念減壓課程的關鍵原因 時間：2023/9/13-10/18 (三) 晚上7:45-9:30 方式：線上課程（採ZOOM線上會議室平台進行） 費用：隨喜 * 此課程為正念溯源進階課程，欲參加此課程者需先完成【當代正念溯源第一站】與【身體掃描探源與深化修習(上)】(點此瞭解更多 ) *此課程為正念進階課程，報名後須經審核通過方能參課 * 台灣學員請利用報名連結點(一)、境外學員請利用報名連結點(二) 報名連結點(一) 報名連結點(二)