「正念是一種內觀修習（insight meditation），因為它全神貫注於當下的身心，而不去改變或操縱經驗。」
　～資深正念減壓教師Bob Stahl《減壓，從一葡萄乾開始》

「正念減壓所採用的正念修習，十分近似上座部佛教傳統裡所教導的內觀修習練習。因此，我們強烈建議，有意教導正念減壓的人，即便已立足於其他修習傳統或心識訓練，也應該要參加幾次此傳統的閉關。」
　～麻州大學醫學院正念中心前主任　Saki Santorelli《正念減壓專業教育與訓練手冊》


在企業界，正念被Google、滴滴約車、英特爾、IBM等科技公司納為公司內訓課。因為他們切身感受到正念的益處，可以更加專注於當下並提升工作、學習效益；讓他們更會處理壓力、緩解情緒。在科學界，正念已經成為了心理學、神經科學、健康和教育領域的熱門話題。正念可以改善情緒和注意力、飲食習慣、睡眠、記憶、體重、減少壓力等。正念訓練可以培養六種能力——聚焦力（focusing）、靜心力（quieting）、洞察力（seeing）、審視力（reframing）、關懷力（caring）與連結力（connecting）。正念療法被廣泛應用於治療和緩解焦慮、抑鬱、強迫、衝動等情緒心理問題，在人格障礙、成癮、飲食障礙、人際溝通、衝動控制等方面的治療中也有大量應用，同時也可以創造性的應用在婚戀親密關係、親子關係、衰老、死亡等方面。

正念止語，能幫我們真正找到，回歸和保持「當下」和「初心」。
從最簡單的走路、打坐來探尋到所有問題的解決方法，用身心以行走、靜坐形式去覺察生命中流動的能量，撥開迷霧，開啟智慧，發現真理，以滋養生命！讓迷失的心，重歸當下，看到自己目前的身心狀態，不再被環境、慣性牽著鼻子走，重尋簡單快樂的自己。並由此培養出專注力的好習慣，時刻用正念去做每一件事情，你的生活一定會變得更加豐盛和圓滿！

在正念修習的生命路途上，定期參加長時間的正念止語靜觀，對於正念老師或準備成為正念老師的人，以及希望為自己生命帶來更多喘息與提升空間的正念學習者而言，是不可或缺的！若您只能撥出五天的時間，或是希望在較少宗教信仰儀式的環境下參加靜修，那麼竭誠的歡迎您來參加由臺灣正念發展協會所舉辦的《當代正念五日止語靜修營》。臺灣正念發展協會在今年上半年與下半年，邀請擁有豐富實修與教學經驗的資深正念雙講師，上下半年各舉辦一場五日止語正念靜修營，歡迎您把握這僅兩場的機會，讓自己的身、心、靈多一個沉靜的空間，讓正念更上一層


【主辦單位】臺灣正念發展協會

【適合對象】

• 將正念運用在工作中的人，如心理師、社工師、醫事人員、老師、教練、治療師等。
• 已經在帶領正念訓練的人。
• 希望成為正念減壓或其他正念訓練老師的人。
• 想要有個安靜且不受干擾的環境、不希望有宗教色彩，且能提升正念修習的人。

　　**根據傳統正念減壓或正念認知治療老師，每年應參加一次至少5日的止語靜修營。

【報名資格】

• 曾在有正念帶領老師的環境下，學習過當代正念的人。（若您不曾上過正念課程或只是從書本上瞭解正念，那麼這個課程並不適合您。)
• 願意採用老師所帶領的方法，遵守靜修營共同規約，配合作息且全程保持靜默止語，不間斷地密集練習者。且為讓您獲得最完整的學習效果，此課程為住宿課程，學員需全程住宿（收到您的申請後，協會將審核參加資格，並於一週內回覆您申請結果並通知繳費）。

【招收名額】為能讓每位參與者擁有較大的空間，因此僅招收25人，額滿為止

【活動時間】

• 住宿報到：2021/4/27下午6-8點統一於住宿處大廳辦理報到與入宿（報到日無提供餐飲）
• 開營報到：2021/4/28上午9點開始報到，9點20分前入席
• 開營時間：2021/4/28上午9點30分
• 離營時間：2021/5/02下午3點（午餐後）

　**開營與離營時間僅提供參考，實際以當天講師課程安排為主

【活動地點】（暫定）宜蘭・佛光大學（宜蘭縣礁溪鄉林尾路160號）
【住宿地點】（暫定）宜蘭・佛光大學（宜蘭縣礁溪鄉林尾路160號）

• 若課程/住宿地點有異動，我們會於課前一週與您聯繫

【活動費用】費用總額計算方式=學費+五晚住宿費和餐費。　　　

• 推廣優惠價：NT$15,500（不含住宿及餐費）
• 住宿及餐費：開課前另行通知，課前再行加收
   

費用備註說明：

• 我們積極鼓勵有強烈學習動機，但經濟困難的朋友們申請分期或助學金。
• 本課程適用臺灣正念發展協會所發之500元(US$ 16) 課程學費折價券(每人每次限用一張)。
• 協辦單位另享有團體報名優惠 (所有優惠皆不得合併使用)。
   

【報名時間】即日起至2021/4/14止（每班名額僅限25位，額滿為止）

【活動洽詢】黃小姐  0911 964 994 ；mindfultaiwan@gmail.com

【課程提醒】

1. 課時請大家穿寬鬆柔軟衣褲，上課練習可以在直靠背的椅子上進行。我們會為您準備瑜伽墊，若有需要請自備坐墊或保暖用毯子。
2. 隨著課程天數增加，靜坐時間會逐漸拉長，強烈建議您準備靜坐專用大&小坐墊，已獲得更加的修習體驗。
3. 正念靜修營提供參加者一個安靜、深度自我覺察的場域，請學員高效配合老師引導，循序漸進，放鬆身心，不影響他人。
4. 為確保他人權益，未經同意請勿隨意錄音或錄像。
5. 此課程屬教育課程，並非團體心理治療，不適合正處於嚴重心理症狀的朋友。