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當代正念五日靜修營(2021/四月班)
正念止語,能幫我們真正找到,回歸和保持「當下」和「初心」。從最簡單的走路、打坐來探尋到所有問題的解決方法,用身心以行走、靜坐形式去覺察生命中流動的能量,撥開迷霧,開啟智慧,發現真理,以滋養生命!讓迷失的心,重歸當下,看到自己目前的身心狀態,不再被環境、慣性牽著鼻子走,重尋簡單快樂的自己。並由此培養出專注力的好習慣,時刻用正念去做每一件事情,你的生活一定會變得更加豐盛和圓滿!


課程日期:2021/4/28-5/2
課程地點:桃園・大溪天主教方濟生活園區(桃園市大溪區康莊路305號)


重要說明:
費用總額計算方式=學費+五晚住宿費和餐費
學費費用:一般學員NT$15,500;協會會員NT$14,500 (以上不含餐宿費)
餐宿費用:開課前另行通知,課前再行通知加收

課程圓滿結束,歡迎報名2021年十月班
前往十月班報名頁面
商品說明

「正念是一種內觀修習(insight meditation),因為它全神貫注於當下的身心,而不去改變或操縱經驗。」
 ~資深正念減壓教師Bob Stahl《減壓,從一葡萄乾開始》

「正念減壓所採用的正念修習,十分近似上座部佛教傳統裡所教導的內觀修習練習。因此,我們強烈建議,有意教導正念減壓的人,即便已立足於其他修習傳統或心識訓練,也應該要參加幾次此傳統的閉關。」
 ~麻州大學醫學院正念中心前主任 Saki Santorelli《正念減壓專業教育與訓練手冊》


在企業界,正念被Google、滴滴約車、英特爾、IBM等科技公司納為公司內訓課。因為他們切身感受到正念的益處,可以更加專注於當下並提升工作、學習效益;讓他們更會處理壓力、緩解情緒。在科學界,正念已經成為了心理學、神經科學、健康和教育領域的熱門話題。正念可以改善情緒和注意力、飲食習慣、睡眠、記憶、體重、減少壓力等。正念訓練可以培養六種能力——聚焦力(focusing)、靜心力(quieting)、洞察力(seeing)、審視力(reframing)、關懷力(caring)與連結力(connecting)。正念療法被廣泛應用於治療和緩解焦慮、抑鬱、強迫、衝動等情緒心理問題,在人格障礙、成癮、飲食障礙、人際溝通、衝動控制等方面的治療中也有大量應用,同時也可以創造性的應用在婚戀親密關係、親子關係、衰老、死亡等方面。

正念止語,能幫我們真正找到,回歸和保持「當下」和「初心」。
從最簡單的走路、打坐來探尋到所有問題的解決方法,用身心以行走、靜坐形式去覺察生命中流動的能量,撥開迷霧,開啟智慧,發現真理,以滋養生命!讓迷失的心,重歸當下,看到自己目前的身心狀態,不再被環境、慣性牽著鼻子走,重尋簡單快樂的自己。並由此培養出專注力的好習慣,時刻用正念去做每一件事情,你的生活一定會變得更加豐盛和圓滿!

在正念修習的生命路途上,定期參加長時間的正念止語靜觀,對於正念老師或準備成為正念老師的人,以及希望為自己生命帶來更多喘息與提升空間的正念學習者而言,是不可或缺的!若您只能撥出五天的時間,或是希望在較少宗教信仰儀式的環境下參加靜修,那麼竭誠的歡迎您來參加由臺灣正念發展協會所舉辦的《當代正念五日止語靜修營》。臺灣正念發展協會在今年上半年與下半年,邀請擁有豐富實修與教學經驗的資深正念雙講師,上下半年各舉辦一場五日止語正念靜修營,歡迎您把握這僅兩場的機會,讓自己的身、心、靈多一個沉靜的空間,讓正念更上一層

聽聽前期參加者怎麼說:
 

為自己安排的每次課程,目的是身心靈放鬆渡假,此正念課程因緣具足,再加上課程說明,早上不用起早,住飯店還附早餐,就是一個渡假的節奏,雖然,不知要學習什麼內容,但,沒關係,我是來渡假的~
第一天老師們初步介紹自己後,沒多說課程內容,我們就從觀呼吸及走路練習開始,沒錯!一整天都在走路與呼吸練習中結束
第二天,到教室時,白板已寫好呼吸及走路練習的時間,心想,還是走路呼吸?好吧!於是,開始為了讓自己不覺得無聊,開始睜眼走,閉眼走,穿鞋襪走,脫鞋襪走...累了,就坐著觀呼吸,直到打瞌睡(哈!)
直到五天,還是走路與呼吸練習,雖然,每天做一樣的事,但,因為這當中,自己用各種不同方式走路與呼吸靜坐,多了很多與自己對話的機會,在一次的赤腳閉眼走在瑜伽墊上時,突然找回嬰兒時期,開始要探索著世界的初衷與感動,五天的止語,讓吃飯時,細細品嚐,每口食物送進嘴裡不同的體悟,每天的餐食,多變化又好吃!
當初是用渡假心情來參加課程,最後帶回了兩個伴手禮-覺察力與觀察力,課程結束已三個月,體驗到,原來課程還額外贈送一個禮物-渲染力,因為,參與課程後,自己的改變,也無形當中,身邊的人開始詢問,去上了什麼課,變得如此溫柔和善(哈!),課程的體悟,真的只可意會,無法言傳!
課程後,回到工作上,也相當有幫助,不僅帶領照顧的個案,將專注力回到自己身上,察覺自己身體所發出的訊息,觀察自己每個意識下的動作,因此可預防跌倒外,更可以因為看見自己的進步,而增加自我信心,感受無聊日常生活中,所帶來的感動,珍惜時間的每分秒
課程至今,就猶如餐後的那杯咖啡,雖然,課程時間如煙霧已散去,但喝進嘴裡的咖啡,想還唇齒留香著,更存入心裡感動著!
感謝課程老師們帶領學習,感謝課程同學交流時互動分享,更感謝協會工作人員生活用心照料,自己將繼續學習,走在正念的路上!共勉之~

特別護理師|吳小姐

第一次跨日的止語靜修,慶幸選擇了協會舉辦的五日止語營。在工作人員悉心照料食宿、老師們幫助在修習中提綱挈領。

以往壓力大的時候,常認為唯有遠走他方,甚至放棄些什麼,才能得到真正的自由與休息。此次則有不同的體會:療癒之所不在他方,在己。我的五日──靜坐、伸展、行走、進食、靜坐…看似重複,如何從重複的事物中看見變化、看見自己,這是智慧累積的過程。

五日中發現自己姿態不正的習慣,形成特定部位的老痠痛、緊繃。驚喜的是,倚賴清楚的覺知,再自己微調,就能感受較為舒坦。入營前連日胃痛的狀況,五日中有知有覺地避開容易讓自己不適的食物,配合趨於寧靜的身心,不適感竟都不再出現。

離營後回到工作崗位,面對如往常塞滿待辦行程和常規會議的週一,原先的厭煩感,卻因身心狀態轉變而消失了。甚至連好的想法,都比較能勇於說出口。何其有幸,透過簡單、持續卻深刻的修習,確認自己其實擁有一個誰也帶不走的,療癒之所。

職能治療師|蔡小姐

關於五日止語靜修課程,對於一開始抱持著完全是門外漢心情(短暫逃離工作,生活的壓力,吃好睡飽別無所求...呵呵),懵懵懂懂地參加,到完成人生第一次五日止語靜修...悄悄地,近兩個月過去了,雖談不上多神奇,翻天覆地般的改變,但靜靜地對自己的內在,不論身/心與外在生活的應對進退,起了些許的漣漪。輕輕地默數著呼吸,緩緩地讓心靜了下來,每一次比之前更靠近自己些,找到與自己更好的相處方式。
生命中的順與不順並行著,教會了我能笑,也會哭。而這些都是我的人生。
 

設計師|林先生

 

 

臺灣正念發展協會主辦之五日止語靜修營,皆是以當代正念來進行規劃,淡化了宗教色彩,亦沒有傳統禪修的儀式,但也完整的保留了古典正念的精隨與當代正念的特色。從最簡單的走路、靜坐來探尋所有問題的解決方法;用身心以行走、靜坐形式去覺察生命中流動的能量,撥開迷霧開啟智慧,以滋養生命;讓忙碌的心,重歸當下,看到自己目前的身心狀態,跳脫被環境、慣性牽著鼻子走,重尋簡單快樂的自己

 

主辦單位臺灣正念發展協會

【適合對象】

  • 將正念運用在工作中的人,如心理師、社工師、醫事人員、老師、教練、治療師等。
  • 已經在帶領正念訓練的人。
  • 希望成為正念減壓或其他正念訓練老師的人。
  • 想要有個安靜且不受干擾的環境、不希望有宗教色彩,且能提升正念修習的人。

  **根據傳統正念減壓或正念認知治療老師,每年應參加一次至少5日的止語靜修營。


【報名資格】

  • 曾在有正念帶領老師的環境下,學習過當代正念的人。(若您不曾上過正念課程或只是從書本上瞭解正念,那麼這個課程並不適合您。)
  • 願意採用老師所帶領的方法,遵守靜修營共同規約,配合作息且全程保持靜默止語,不間斷地密集練習者。且為讓您獲得最完整的學習效果,此課程為住宿課程,學員需全程住宿(收到您的申請後,協會將審核參加資格,並於一週內回覆您申請結果並通知繳費)。


【招收名額】為能讓每位參與者擁有較大的空間,因此僅招收25人,額滿為止

【帶領導師】

協會舉行的靜修營每次會依學員屬性、老師時間意願,邀請2~3位老師共同帶領,帶領靜修營老師要有十年以上當代與傳統正念學習經歷(合計),為協會師資訓練師,且有經資深老師指導之止語正念靜修經驗2000小時以上(不含個人修習時數)。去年十月邀請到黃鏡澄老師、張振興老師,與江秉翰老師三位共同帶領,學員反應還不錯,今年四月協會邀請到張振興老師與江秉翰老師,繼續共同帶領

【活動時間】

  • 住宿報到:2021/4/27下午6-8點統一於住宿處大廳辦理報到與入宿(報到日無提供餐飲)
  • 開營報到:2021/4/28上午9點開始報到,9點20分前入席
  • 開營時間:2021/4/28上午9點30分
  • 離營時間:2021/5/02下午3點(午餐後)

 **開營與離營時間僅提供參考,實際以當天講師課程安排為主


【活動地點】桃園・大溪天主教方濟生活園區(桃園市大溪區康莊路305號)
【住宿地點】桃園・大溪天主教方濟生活園區(桃園市大溪區康莊路305號)

為讓整體的止語靜修品質達到更高水準,讓每一位參與的夥伴在不受干擾的狀態下精進正念修習,此次特地選在桃園大溪專門提供靜修僻靜的生活園區,且僅招收20位參加者,讓每位夥伴有足夠的空間,充份感受到人在、心到、氣足、念正,也讓引導導師能充分關注到每位夥伴的靜修狀態



【活動費用】費用總額計算方式=學費+五晚住宿費和餐費。   

  • 優惠學費:NT$15,500(不含住宿及餐費)
  • 五晚餐宿費(每人):1人住房 NT$10,400/人;2人住房 NT$6,500/人

費用備註說明:

  • 我們積極鼓勵有強烈學習動機,但經濟困難的朋友們申請分期。
  • 本課程適用臺灣正念發展協會所發之500元(US$ 16) 課程學費折價券(每人每次限用一張)。
  • 協辦單位另享有團體報名優惠 (所有優惠皆不得合併使用)。
     

【報名時間】即日起至2021/4/14止(每班名額僅限25位,額滿為止)

【活動洽詢】黃小姐  0911 964 994 ;mindfultaiwan@gmail.com

【課程提醒】

  1. 課時請大家穿寬鬆柔軟衣褲,上課練習可以在直靠背的椅子上進行。我們會為您準備瑜伽墊,若有需要請自備坐墊或保暖用毯子。
  2. 隨著課程天數增加,靜坐時間會逐漸拉長,強烈建議您準備靜坐專用大&小坐墊,已獲得更加的修習體驗。
  3. 正念靜修營提供參加者一個安靜、深度自我覺察的場域,請學員高效配合老師引導,循序漸進,放鬆身心,不影響他人。
  4. 為確保他人權益,未經同意請勿隨意錄音或錄像。
  5. 此課程屬教育課程,並非團體心理治療,不適合正處於嚴重心理症狀的朋友。

 

 

 

 

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