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正念認知生活(MBCT-L)八週課 (2024/3月班)
MBCT for LIFE (The Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life),中文稱之為「生活的正念」,也有人稱之為「正念在生活」,而我們更喜歡稱之為「用正念享受生活」

MBCT for LIFE 是英國牛津大學正念中心(OMC)所研創,以正念減壓法(MBSR)與正念認知法(MBCT)為基礎,融合牛津正念中心對認知行為科學最新研究精髓,褪去MBCT原先作為療法的色彩,增添許多將正念應用於生活中的新元素,像是欣賞練習、友善祝福等。是一門除了MBSR外,也很適合一般人來學習的全新風格八週正念團體課程。除了更容易瞭解正念,課程節奏輕鬆,對生活中負面事件如何用正念去回應,更快走出壞心情,也很容易地融入日常生活中應用,可說是個適合一般高壓低幸福感的現代人的第二代正念課程,就像是一個具有減脂、減醣、高纖、高蛋白,又易吸收的多合一健康補給品!邀請您一起來體驗 MBCT for LIFE~

課程時間:2024/3/11-4/29 每週一 pm7:15-9:30 + 4/20(六)一日止語正念日
上課方式:線上課程(採ZOOM線上會議室系統)
學  費:早鳥優惠價 NT$ 6,000 (優惠至2024/2/28止)

* 每班限額16名,邀請您把握難得優惠席次
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商品說明

「正念 (mindfulness)」已是現代人運用來紓減壓力、提升專注力與工作效率、改善人際或家庭關係、提升生活與睡眠品質等的人類身心成長顯學。而當代正念課程的發展,也為了幫助不同學習目的的人與使用的場合,而發展出各種以正念為基礎的課程,最普遍所知的有:

  • 正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR):由卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)所創立,一開始用於美國麻州大學醫學院中協助慢性病患減輕疼痛所帶來的痛苦。經年累月的施行後,也推廣至一般人生活與工作中用於減壓。
  • 正念認知療法(Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT):是由英國的 John Teasdale、Mark Williams 與加拿大的 Zindel Segal 教授,以正念減壓法為基礎,對治療憂鬱症有其成效的認知行為療法相結合,所研發的正念療法,可協助患者自行跳脫憂鬱思考迴圈,有助降低憂鬱症患者復發。

雖然一般人士看似較不會接觸到MBCT療法,但其實我們也會有低谷期與容易負面反應的時候,牛津正念中心也發現MBCT能幫助一般人士更快走出低谷期與負面反應惡性循環。有鑑於此,牛津大學正念中心以MBCT為基礎,開發一系列家族課程,可適應不同對象與環境,並且對於學習者更加輕鬆友善的新課程,其中包含我們這次要介紹給您的~MBCT for LIFE(簡稱MBCT-L),中文稱之為「生活的正念」,也有人稱之為「正念在生活」,而我們更喜歡稱之為「用正念享受生活」

從「MBCT for LIFE」的課程名稱來看就可瞭解,這個課程是以MBCT為基礎,褪去MBCT原先作為療法的元素,擷取對一般人有幫助之元素,增添許多將正念應用於生活中的新練習,像是欣賞練習、友善祝福等,更易於學習、理解與體驗,也更能輕鬆的活用在食、衣、住、行等的日常生活中。在職場中,面臨來自工作或同事、主管的壓力與挑戰時,也能有更多"迷你"正念練習,幫助你在很短時間內,重新找回自己、清晰思緒、穩定情緒。就這個課程特性來說,它可說就像是一個具有減脂、減醣、高纖、高蛋白,又易吸收的多合一健康補給品!

若您是正念初學者,正在尋找一個能幫助您擁有更強的心力去面對與處理目前所遇到的問題的一個方法;
或是您已是個正念學習者,希望能有更適用於生活中、更快速進入正念狀態的方法;
又或是您是個正念教學者,希望能有個更容易駕馭且更輕鬆的傳達正念精隨與技巧的方法;
那麼邀請您一起來認識 MBCT for LIFE~
 

主辦單位】 臺灣正念發展協會

【適合對象】

  1. 處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者。
  2. 醫護、長照、心理、社工、教育、人資等相關領域工作者及系所學生
  3. 想學習壓力管理和情緒管理者。
  4. 想安定身心,平衡生活,學習自我關愛,並創造雙贏人際關係者
  5. 想改善緊張、焦慮、失眠、慢性疲勞、慢性疼痛及其他身心困擾者
  6. 想要應用在身心靈的自我照顧、改善家庭生活與工作效能者
  7. 想要從生活中獲得更多自在、幸福與喜悅者
  8. 正念愛好者
  9. 想取得正念相關師資培訓資格者

【課程日期與大綱】

2024/3/11~4/29 每週一 pm7:15-9:30 + 4/20(六)一日止語正念日

  • 3/04 課程說明與前導
  • 3/11 第一週:從自動導航中覺醒
  • 3/18 第二週:另一種臨在:身心同在
  • 3/25 第三週:匯聚散亂的心
  • 4/01 第四週:識別反應
  • 4/08 第五週:容許/如其所是
  • 4/15 第六週:善巧的回應:想法不等於事實
  • 4/20 一日止語靜心 4/20 (週六) am9:30-16:00
  • 4/22 第七週:如何最好的照顧自己
  • 4/29 第八週:正念的生活


【帶領導師】

林進龍 老師

  • 臺灣正念發展協會認證引導師
  • 正念認知療法MBCT課程教師(英國牛津正念中心-四階-團督-個督)
  • 正念認知生活MBCT-L課程教師(英國牛津正念中心)
  • 喧囂世界靜心法(M-FP課程教師(英國牛津正念中心)
  • 澳洲正念自我照顧(MSCP)課程教師
  • 英國當下的禮物兒童正念課程教師
  • 英國Misp青少年正念.b課程合格師資
  • 英國Misp兒童正念Paws B課程師資
  • 正念助人學會認證正念助人專業講師
  • 英國《活在當下》Living in The Present 課程合格師資
  • 超過50期正念八週標準課程團體之帶領經驗
     

【課程費用】   

  • 學費原價:NT$ 7,000
  • 早鳥優惠:NT$ 6,000 (優惠至2024/2/28止)
  • 課程名額僅限16位,額滿為止
     

【報名時間】即日起至2024/3/10止(精品小班制,名額僅限16位,額滿為止)

【課程洽詢】黃小姐  0911 964 994 ;mindfultaiwan@gmail.com;Line: https://lin.ee/hCDvD0F

【課程提醒】

  1. 此課程可提供無正念經驗者學習。
  2. 本課程採ZOOM線上方式進行,課程帶領人和參加者將可在不同地方進行同步式視訊課程,不用出門也能上課。
  3. 此為八週團體課程,需全程開啟視訊鏡頭,黑屏二堂課程視為一次缺席。本次課程僅能請假(缺席)一次,超過不予帶領教師簽核的研習證明。
  4. 此課程為即時體驗與互動性課程,不提供補課與錄影觀看。學員於課程中勿自行錄音錄影、照相截圖,以確保每一位參與者的學習品質與維護個人隱私。
  5. 此課程效果將因個人與練習多寡而受影響,課程期間須安排每日20分鐘日常練習時間,練習帶來方法成效,但每天至多也僅需 20 分鐘。
  6. 本課程非治療團體,有明顯精神症狀或處在急性期心理議題狀態的朋友,建議您先尋求專業醫師之協助,進入恢復期後再考慮參加課程。
  7. 學員於課程中所言所聞接受到保密協議之保護,所有參加者皆需於課前簽署保密同意書。
  8. 上課教材,未經同意,請勿複製或私自任意使用,遵守智慧財產權規定。

 

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