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智慧的凝視・十日止語正念靜修營(2022/四月班)
這是一個專門提供給當代正念師資二階課程以上或具有長期正念禪修經驗,且願意遵守靜修營共同規約,配合作息安排,決心全程保持靜默止語,不間斷地密集投入練習的人的古典正念靜修營。此靜修營主要以四念處內觀禪修(Satipatthana Insight Meditation)的方式進行,以正念步行、正念靜坐、日常生活暨工作的正念為主軸來進行正念的精進與深化

日期:2022/4/1(五)-4/10(日)
地點:桃園・大溪天主教方濟生活園區 (桃園市大溪區康莊路305號)

重要說明:
1. 報名者需經資格審查,審查通過者方能參加。
2. 費用總額計算方式=報名費+餐宿費
 報名費:5,000元
 餐宿/場地費:雙人房 14,900元/人;單人房 18,500元/人ˋ
 學費:隨喜樂捐(靜修營的指導老師依循佛教傳統,授課學費採學員隨喜布施樂捐的方式)


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商品說明

「毗婆舍那」是什麼意思呢?「毗婆舍那」中文譯作內觀,字面上的意義是往「內」去「觀」察身心的實相。

我們引用坦尼沙羅比丘在《聖道修行》 著作來進一步說明:「毗婆舍那」到底是什麼呢?幾乎任何一本談論原始佛教禪修的書都會提到,佛陀教授的禪修方式有兩種:一是奢摩他(止),二是毗婆舍那(觀)。奢摩他意指平靜,是 深入禪那的方法。毗婆舍那(字面的意思是「看清」,但更常翻譯為「觀」)是運用少分的「止」,來培養綿綿密密的正念,以直觀當下諸法的無常…。

內觀是一個非常單純、活在當下的修行方法,藉由無撿擇的「觀察」,直接體驗身心之中的實相,其中沒有信仰或想像的成份。換個話說,內觀就是透過實際的體驗,去了知「身」和「心」具有「剎那生滅」、「無常」、「苦」(不滿足)和「無我」(無自主性)的真相。要徹底明瞭無常、苦、無我的道理,不是經由信仰上的接受、或是理智上的了解,只有從實際的層面去觀察看看,在這個「身」和「心」之中,有沒有固定不變的實體。

透過持續的修習,內觀禪修者將發現,所謂的「我」只不過五蘊不斷變遷流動的現象,身體本質上是由而無數的微粒子(kalapa)所組成,這些微粒子無時無刻不在生滅變化,只是純然是波動,心理的本質也是不斷剎那生滅,身心其中找不到堅固不變的實體,有了這種體驗之後,「自我」的錯覺才能消解。因為觀察的對象(身、心)和現象(無常)是一直存在的,理論上,內觀的修習何時何地皆可進行,但對初學者來說,必須由富有禪修經驗的老師來指導,以及一個最低干擾、適合練習內觀的環境,方能走上正確的修習道路

 

十日止語靜修營中會做些什麼?

這十日的靜修以四念處內觀禪修(Satipatthana Insight Meditation)方法進行,包含正念步行、正念靜坐、日常生活暨工作的正念。

 

【古典正念靜修營的生活】

  1. 古典正念靜修營

此靜修營適合已在教導或準備教導正念課程(完成進階培訓)的朋友。它符合一般正念課程師資培訓的靜修營要求。在止語營中,每天上午約5:30起床,6:00開始練習,到晚上約9:00結束。第一天會詳細說明練習的方法。每天的止語練習為正念行走和正念靜坐交替進行。自第二天起,會安排時間讓學員獨自或小組與老師面談。每天晚上,老師會教導正念的哲學基底,古典佛家心理學,深化學員對正念練習的認知深度。最後一天會有時間團體分享靜修營的經驗,老師也會給予回家後的叮嚀提醒。

  1. 為何靜修營需止語?

課程開始時,學員會被要求遵守稱為「神聖默然」的練習。由於身心會受環境影響,安靜的環境有助於身心的寧靜、祥和。遵守止語的規定,不僅能更好的幫助自己練習,深化專注力和覺知力,也是在尊重和幫助其他靜修營夥伴練習。相反的,不必要的談話閒聊,將使自己的身心難以安定、專注,同時也會破壞寧靜的環境,干擾其他夥伴的練習。因此,靜修營期間需請您交出手機、3C等所有通信裝備,以便全心投入練習,方能獲得最大可能益處。「神聖默然」包括不閒談、不閱讀、不書寫、不記日記、不收email、不使用3C。只簡短正念地說必要說的話,其餘時間默然止語。這種「神聖默然」是給自己最好的一份禮物。如果因特殊情況無法完全遵守規則,請務必在報名前透過主辦單位尋求老師的許可。

  1. 靜修營是否適合此時的您?

對初次體驗的人而言,十日的古典正念靜修營是辛苦的,需要有穩定的身心健康,才能勝任。若您現在或近期經歷相當程度的創傷、抑鬱、焦慮,這十日的靜修營可能不適合您。或者,適先和醫師或治療師討論。

 

【課程資訊】

  • 主辦:臺灣正念發展協會
  • 日期:2022/4/1(五)~4/10(日)
  • 開營:4/1(五)pm2:00(am10:00-pm1:00報到)
  • 離營:4/10(日)pm12(不供應午餐)
  • 地點:大溪天主教方濟生活園區(桃園市大溪區康莊路305號)
  • 方法:四念處內觀禪法(Satipatthana Insight Meditation),主以要正念步行、正念靜坐、日常生活暨工作的正念。
  • 報名資格:當代正念師資二階課程以上或具有多年正念禪修經驗,且願意遵守靜修營共同規約,配合作息安排,決心全程保持靜默止語,不間斷地密集練習者。
  • 報名時間:即日起至2022/3/20止(名額僅限17位,額滿為止)
     
  • 費用:包含報名費餐宿費,請於收到錄取通知後一星期內繳交。學費於營期隨喜樂捐。
  1. 報名費:5,000元/人(包含資料教材、證書、行政作業等費用)
  2. 餐宿/場地費:雙人房 14,900元/人;單人房 18,500元/人(靜修營期間提供蔬食餐點(含蛋奶、五辛))
  3. 學費:隨喜樂捐(靜修營的指導老師依循佛教傳統,授課學費採學員隨喜布施樂捐的方式)

 

【導師簡介】

何孟玲 老師

  • 兩岸三地最受歡迎的內觀禪修導師之一;
  • 臺灣正念發展協會正念止語靜修營正念導師;
  • 慶安正念推廣中心念處內觀禪修導師;
  • 華梵大學東方人文思想所佛學組碩士;
  • 1997年開始接觸馬哈希念處內觀禪法,多次於緬甸進行長期密集禪修;禪修逾二十年,熟習四念處内觀禪法,合譯有數本馬哈希內觀禪修相關書籍;
  • 經常於台灣、大陸帶領四念處內觀十日靜修營。

 

【給學員的課前建議】

止語靜修能夠深化自身的正念練習,帶來深刻的體驗,但對初學者或平日無規律練習者,會有相當的挑戰。因此,我們強烈建議學員,在參加前先建立規律練習的基礎,至少能靜坐45分中且規律練習至少半年。

 

【課前重要提醒】

  • 課時請大家穿寬鬆柔軟衣褲,上課練習可以在直靠背的椅子上進行。
  • 請記得自備瑜伽墊、坐墊/蒲團與保暖用毯子。
  • 隨著課程天數增加,靜坐時間會逐漸拉長,強烈建議您準備靜坐專用大&小坐墊,以獲得更加的修習體驗。
  • 靜修營全程止語,包括禁止使用手機等3C電子設備,報名前請妥善安排好工作、生活,並保證留出專屬於自己的時間。
  • 為確保他人權益,未經同意請勿隨意錄音或錄像。
  • 此課程屬教育課程,並非團體心理治療,不適合正處於嚴重心理症狀的朋友。
  • 為保障教學效果,靜修營限額17名;課程需滿足一定學員數量方開課;如因不可抗力導致課程日期變動,會盡早通知。
  • 開課前14天之前,因故無法參加課程或申請保留延期,將扣除20%手續費。開課前14天內及開課後,因故無法參加課程,恕不退費。

 

活動洽詢黃小姐  0911 964 994 mindfultaiwan@gmail.com

 

 

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