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正念幸福八週課(MBWC) (2023/1月班)
《正念幸福課Mindfulness-Based Well-Being Curriculum, MBWC》是由正念減壓MBSR創辦人卡巴金博士親自認證之台灣正念推動先驅 溫宗堃博士,率領臺灣正念發展協會資深正念師資群, 以《正念減壓MBSR》為基礎,再融合了正向心理學、佛教心理學,發展出更適合東方人生活型態與文化素養的八週團體工作坊

正念幸福課透過從動靜的體驗練習中,一步步引導你找回並發展內在覺知、仁慈感恩與自我照顧力量的身心智慧,提升對心智慣性模式覺知力,提高情緒管理能力,進而有效的處理種種人生壓力與困難。透過日常生活行為正念反思,進而走向保護自己、守護他人的幸福人生。反思生命無常議題,發掘生命豐富意涵及如何好好活的重要性,進而用新視野面對自己與人生

正念幸福課為正念學習之基礎八週課程,相當適合正念初學/入門者透過此課程來完整認識正念

課程時間:2023/1/12-3/9 週四晚上07:30~10:00 + 一日止語正念日
上課方式:全程採zoom線上課程

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商品說明

您想給自己八週時間學習培育注意力與覺察力的方法,運用正念於生活中與工作上嗎?
正念幸福課為正念學習之基礎八週課程,相當適合正念初學/入門者透過此課程來完整認識正念
也適合已經完成MBSR正念減壓等相關八週課程者來深化正念的理解與應用~

「正念」無關靈性宗教,也非潛能激發或正向思考!
「正念」是一種清楚覺知的能力,是你自身就具備,但不曾被重視或未曾系統性深度發展的心理特質與能力。

正念幸福課透過從動靜的體驗練習中,一步步引導你找回並發展內在覺知、仁慈感恩與自我照顧力量的身心智慧,提升對心智慣性模式覺知力,提高情緒管理能力,進而有效的處理種種人生壓力與困難。透過日常生活行為正念反思,進而走向保護自己、守護他人的幸福人生。反思生命無常議題,發掘生命豐富意涵及如何好好活的重要性,進而用新視野面對自己與人生。

正念不只是一門學問,同時也是能實際落實於生活與生命的智慧,因此《正念幸福課》不是一個單純講師教,學員聽的課程,而是透過每週一次,每次2.5小時,連續八週的團體課程,帶領你學習培育注意力與覺察力的方法,並懂得覺知→接納→面對你當下的情緒,轉而運用正念,找出適合的解決方法,處理生活中與工作上的壓力、起伏與困境,將壓力轉為助力,發展出屬於自己的幸福人生
 

【適合對象1】

  • 對於提升專注力、情緒管理力、抗壓性、人際溝通力、復原力、創造力等有興趣者
  • 希望學習調整生活步調、自我關愛等方法,以安定身心、平衡生活、增進幸福感者
  • 希望有更好的方法與親子、家人相處,讓愛更緊密
  • 對正念運用有興趣之心理、醫護、教育、社工等專業人士
  • 苦惱於長期失眠或慢性疲勞,希望能夠自然的睡著或提高睡眠品質的人
  • 身上背負著許多壓力,覺得人生好累,喘不過氣的人
  • 個性容易緊張、憂鬱或焦慮的人
  • 容易積累情緒、厭倦於陰晴不定的心情,希望能重新找回愛自己的心的人
  • 面對親人間的關係或同事間的問題,常覺得情緒難以控制,想尋找方法的人
  • 面對困頓的人生,常常覺得人生不幸福的人

【聽聽學員怎麼說】

Q: 上完課後,對自己的最有幫助或收穫的是? 
A: 察覺真實的自己,理出壓力及焦慮來源; 脾氣一來先停看聽; 可以抽離開來看自己,跟自己在一起,保護自己也守護別人

Q: 覺得8週後自己有什麼不同或改變嗎?
A: 溫柔的對待自己,接受不完美的事; 步調變慢(年紀大,這最好); 當下即是的覺悟以及提醒自己回到當下的能力進步…
 

主辦單位此課程由協會培育之引導師自行開辦;臺灣正念發展協會為合作推廣單位

【帶領引導師】

廖江龍

前天下1000大企業人資主管,自2016年起遇見當代正念課程後完成MBSR、MBCT-L、正念減壓進階培訓、MBC一日工作坊等課程與MBWC師資培訓,同時開啟了個人的禪修之旅

  • 學歷:法國都市環境管理學院都市服務管理碩士 
  • 現任:臺灣正念發展協會理事、正念引導師師資成長共學團召集&主持人、新竹正念學團召集人&帶領者、Podcast:正念朗讀
  • 經歷:台星科人資副處長、台灣星科金朋人資資深經理、行政經理;ICFT(國際教練聯盟台灣總會)理事
  • 認證:臺灣正念發展協會正念幸福課合格正念引導師、MBTI (性格類型指標)認證引導師

 

課程日期與大綱】週四晚上7:30~10:00

* 課程全程採線上方式進行

  • 第一週 1/12   若只如初見:活在當下的力量
  • 第二週 1/19   看的方式:發現不同的風景
  • 第三週 2/2     祝福的奇蹟:照顧好自己 ,才能照顧好他人
  • 第四週 2/8(三) 感恩的喜悅:發現已有的幸福
  • 第五週 2/16   智慧的回應:更有效的回應壓力和情緒
  • 第六週 2/23   正念人際關係:保護自己守護他人
  • 正念日 2/25(日) 一日正念止語練習 09:00~16:00
  • 第七週 3/2     生死大事:當下即是
  • 第八週 3/9     邁向新生:回顧與展望

課程引導說明會】2023/1/6(五) 晚上7:30~9:00

 

【課程費用】   

  • 學費原價:NT$ 12,800/人
  • 早鳥優惠價:NT$4,500元/人,即日起至12/25(日)前完成報名繳費者享有此早鳥優惠

  • 優惠團報價:
    兩人同行每人NT$4,000元(請註明共同報名者之姓名);
    三人以上同行每人NT$3,000元(請註明共同報名者之姓名)

  • MBWC舊生複訓:NT$3,000元/人

  • 優惠價:NT$5,500元/人,12/26(一)起個人報名為優惠價

 

【報名時間】即日起至2023/1/4(三)止(精品小班制,額滿為止)

【課程洽詢】廖江龍老師 nicolas_liao@hotmail.com ; Line ID: nicolasliao

【上課設備】

  1. 電腦或筆電(配備攝影鏡頭及麥克風,因課程中互動所需),平板或手機皆可,使用電腦上課效果會較好。  
  2. 相對安靜獨立的空間,請事先與同住家人溝通,以便每周能有屬於自己2.5小時的正念之旅 。
  3. 瑜珈墊或能讓您穩穩的平躺於地上之墊子或毯子。
  4. 將於課前教會每位學員 Zoom 操作方法,簡單易學,請安心。Zoom下載位置:https://pse.is/PVBWQ
  5. 繳費完成後,我們會邀您加入【正念幸福課(MBWC)八週課程—線上班】Line群組,將透過Line 群組向大家提供進入Zoom的連結及會議ID,有任何問題都可隨時提出。

【課程提醒】

  1. 本課程為一次性舉行且為團體性課程,無法另行補課;若缺課2次以上者,恕無法發予研習證明,亦無法提供任何形式之研習時數證明。
  2. 本課程非治療團體,有明顯精神症狀或處在急性期心理議題狀態的朋友,建議您先尋求專業醫師之協助,進入恢復期後再考慮參加課程。
  3. 上課教材,未經同意,請勿複製或私自任意使用,遵守智慧財產權規定。
  4. 如有不可抗力因素或班級人數不足,致無法開班,費用將全額退還。
  5. 課程可全部轉讓他人,恕不接受部分轉讓。
  6. 您送出報名表後,開辦課程之講師會寄出繳費通知信給您,若未收到相關信件請主動連繫廖江龍老師 nicolas_liao@hotmail.com ; Line ID: nicolasliao

 

【課後保溫】

讓您八周課程結束後持續正念練習:

  • 幸福之約: 課程結束後一個月相聚,進行正念練習、正念應用分享與Q&A
  • 正念之約(每月):每月第一個星期一晚上19:30~21:00(1.5小時)的正念練習與Q&A , 全年9次費用450元
  • 半日止語(雙月):可免費參加新竹正念學團之雙月半日止語活動
  • 一日止語(每季):可隨喜參加臺灣正念發展協會之每季一日止語公益活動

 

 

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