「正念是一種內觀修習（insight meditation），因為它全神貫注於當下的身心，而不去改變或操縱經驗。」
　～資深正念減壓教師Bob Stahl《減壓，從一葡萄乾開始》

「正念減壓所採用的正念修習，十分近似上座部佛教傳統裡所教導的內觀修習練習。因此，我們強烈建議，有意教導正念減壓的人，即便已立足於其他修習傳統或心識訓練，也應該要參加幾次此傳統的閉關。」
　～麻州大學醫學院正念中心前主任　Saki Santorelli《正念減壓專業教育與訓練手冊》


在企業界，正念被Google、滴滴約車、英特爾、IBM等科技公司納為公司內訓課。因為他們切身感受到正念的益處，可以更加專注於當下並提升工作、學習效益；讓他們更會處理壓力、緩解情緒。在科學界，正念已經成為了心理學、神經科學、健康和教育領域的熱門話題。正念可以改善情緒和注意力、飲食習慣、睡眠、記憶、體重、減少壓力等。正念訓練可以培養六種能力——聚焦力（focusing）、靜心力（quieting）、洞察力（seeing）、審視力（reframing）、關懷力（caring）與連結力（connecting）。正念療法被廣泛應用於治療和緩解焦慮、抑鬱、強迫、衝動等情緒心理問題，在人格障礙、成癮、飲食障礙、人際溝通、衝動控制等方面的治療中也有大量應用，同時也可以創造性的應用在婚戀親密關係、親子關係、衰老、死亡等方面。

正念止語，能幫我們真正找到，回歸和保持「當下」和「初心」。
從最簡單的走路、打坐來探尋到所有問題的解決方法，用身心以行走、靜坐形式去覺察生命中流動的能量，撥開迷霧，開啟智慧，發現真理，以滋養生命！讓迷失的心，重歸當下，看到自己目前的身心狀態，不再被環境、慣性牽著鼻子走，重尋簡單快樂的自己。並由此培養出專注力的好習慣，時刻用正念去做每一件事情，你的生活一定會變得更加豐盛和圓滿！

若您只能撥出三天的時間，或是希望在較少宗教信仰儀式的環境下參加靜修，那麼竭誠的歡迎您來參加由臺灣正念發展協會所舉辦的《當代正念三日止語靜修營》，讓自己的身、心、靈多一個沉靜的空間，讓正念更上一層。

臺灣正念發展協會主辦之三日止語靜修營，是以當代正念來進行規劃，淡化了宗教色彩，亦沒有傳統禪修的儀式，但也完整的保留了古典正念的精隨與當代正念的特色。從最簡單的走路、靜坐來探尋所有問題的解決方法；用身心以行走、靜坐形式去覺察生命中流動的能量，撥開迷霧開啟智慧，以滋養生命；讓忙碌的心，重歸當下，看到自己目前的身心狀態，跳脫被環境、慣性牽著鼻子走，重尋簡單快樂的自己

【主辦單位】臺灣正念發展協會

【帶領導師】

三日止語靜修營每次會依學員屬性、老師時間意願，邀請1~2位老師共同帶領，帶領靜修營老師要有十年以上當代與傳統正念學習經歷（合計），為協會師資訓練師，且有經資深老師指導之止語正念靜修經驗2000小時以上（不含個人修習時數）

【適合對象】

• 想為自己安排長時間静修但時間彈性較緊的人。
• 將正念運用在工作中的人，如心理師、社工師、醫事人員、老師、教練、治療師等。
• 已經在帶領正念訓練的人。
• 希望成為正念減壓或其他正念訓練老師的人。
• 想要有個安靜且不受干擾的環境、不希望有宗教色彩，且能提升正念修習的人。

【報名資格】

• 曾在有正念帶領老師的環境下，學習過當代正念的人。（若您不曾上過正念課程或只是從書本上瞭解正念，那麼這個活動並不適合您。)
• 願意採用老師所帶領的方法，遵守靜修營共同規約，配合作息且全程保持靜默止語，不間斷地密集練習者。且為讓您獲得最完整的學習效果，此課程為住宿課程，學員需全程住宿（收到您的申請後，協會將審核參加資格，並於一週內回覆您申請結果並通知繳費）。

【招收名額】為能讓每位參與者擁有較大的空間，因此最多僅招收22人，額滿為止

【活動時間】

• 住宿報到：2022/7/07下午9點於住宿處大廳辦理報到與入宿（報到日無提供餐飲）
• 開營報到：2022/7/08上午8點半開始報到
• 開營時間：2021/7/08上午9點準時開始
• 離營時間：2022/7/10下午3點前（午餐後）

　**開營與離營時間僅提供參考，實際以當天講師課程安排為主

【活動地點】大溪方濟生活園區
【住宿地點】大溪方濟生活園區

• 若課程/住宿地點有異動，我們會於課前一週與您聯繫

【活動費用】費用總額計算方式=學費+三晚住宿費和餐飲費。　　　

• 推廣優惠價：NT$9,000；協會會員NT$8,500 （以上不含餐宿費）
• 住宿及餐費：單人房NT$5,250元/人；雙人房NT$4,050元/人
   

【報名時間】本活動報名已截止

【活動洽詢】黃小姐  0911 964 994 ；mindfultaiwan@gmail.com

【課程提醒】

1. 課時請大家穿寬鬆柔軟衣褲，上課練習可以在直靠背的椅子上進行。我們會為您準備瑜伽墊，若有需要請自備坐墊或保暖用毯子。
2. 隨著課程天數增加，靜坐時間會逐漸拉長，強烈建議您準備靜坐專用大&小坐墊，已獲得更加的修習體驗。
3. 正念靜修營提供參加者一個安靜、深度自我覺察的場域，請學員高效配合老師引導，循序漸進，放鬆身心，不影響他人。
4. 為確保他人權益，未經同意請勿隨意錄音或錄像。
5. 此課程屬教育課程，並非團體心理治療，不適合正處於嚴重心理症狀的朋友。

本活動報名已截止