培育正念的根基與途徑/念住・五日止語靜修營(2024/6月班)

念住是一個對於正念教學者與資深正念練習者而言，相當重要的正念培育方法，也是修習正念的基石元素（foundation），是培育堅實正念的四大途徑。它強調在當下觀察身體（身）、感受調性（受）、心智狀態（心）、身心經驗現象（法），以了解身心的本質，減少執取、煩惱和心的受苦。念住修行從古至今已有二千六百多年的歷史，是由喬答摩先生（佛陀）所發見、修習與教授的方法，也是啟發卡巴金博士創設正念減壓門診的核心方法，念住更是國際各大正念中心教師培訓路徑中，止語靜修營的必要元素。

念住的修行方法可以概括為以下四個方面：

• 身念住：當下觀察自己的身體，包括呼吸、姿勢、動作、部位、性質與身體無常階段等，了解身體的實相，洞見自己身體的本質，並以之為柱在紅塵俗世中不致失念。
• 受念住：觀察自己的感受調性，包括愉悅、不愉悅、中性等不同的感受調性，以了解感受的本質和變化，也是讓心不再受苦與執取的關鍵。
• 心念住：觀察自己的心，包括內在的心理狀態，想法與情緒皆與之有關。觀察自己的心，以了解心智的本質與運作，明白心是無常的道理。
• 法念住：藉由上述，觀察身心相互的現象與經驗，藉此跟喬答摩先生的教學連結，通過觀察法，洞悉對萬事萬物的互依互存的關聯，並且培養醒覺的要素。

透過念住的修行，我們可以培養更為堅實的正念安住於當下，增強對自己、他人與外在的靜觀能力，培育出觀察的智慧和平等的心，從而離苦達到身心更大的平靜與自在。念住修行可以適合各種不同背景和信仰的人，因為它不是一種宗教，而是一種身心修習的方法，是一個非常有價值，也值得推薦給致力於精進正念者的修行方法

若您希望在較少宗教信仰儀式的環境下參加靜修，更希望能更深層的瞭解正念，那麼竭誠的歡迎您能安排五日的時間，參加由臺灣正念發展協會所舉辦的這場《通往醒覺的直接之道/念住・五日止語靜修營》。歡迎您把握限額機會，讓自己的身、心多一個沉靜的空間，讓正念更上一層。

臺灣正念發展協會主辦之五日止語靜修營，淡化了宗教色彩，亦沒有傳統禪修的儀式，但也完整的保留了古典正念的精隨與當代正念的特色。從最簡單的走路、靜坐來探尋所有問題的解決方法；用身心以行走、靜坐形式去覺察生命中流動的能量，撥開迷霧開啟智慧，以滋養生命；讓忙碌的心，重歸當下，看到自己目前的身心狀態，跳脫被環境、慣性牽著鼻子走，重尋簡單快樂的自己

【主辦單位】臺灣正念發展協會

【適合對象】

• 完成正念八週標準課程，且希望能精進正念的夥伴。
• 曾有五日止語靜修經驗，且希望能透過長時間止語靜修，更深一層精進正念的夥伴。
• 將正念運用在工作中的人，如心理師、社工師、醫事人員、老師、教練、治療師等。
• 已經在帶領正念訓練的人。
• 想要有個安靜且不受干擾的環境、不希望有宗教色彩，且能提升正念修習的人。
• 對念住靜修法有興趣的正念進階修習者。

　　**根據傳統正念減壓或正念認知治療老師，每年應參加一次至少5日以上的止語靜修營。

【報名資格】

• 曾在有正念帶領老師的環境下，學習過當代正念的人。（若您不曾上過正念課程或只是從書本上瞭解正念，那麼這個課程並不適合您。)
• 願意採用老師所帶領的方法，遵守靜修營共同規約，配合作息且全程保持靜默止語，不間斷地密集練習者。且為讓您獲得最完整的學習效果，此課程為住宿課程，學員需全程住宿（收到您的申請後，協會將審核參加資格，並於一週內回覆您申請結果並通知繳費）。

【招收名額】為能讓每位參與者擁有較大的空間，因此僅招收20人，額滿為止

【帶領導師】

帶領靜修營老師必須有十年以上當代與傳統正念學習經歷（合計），同時也需具備經資深老師/禪師指導之止語正念靜修經驗2000小時以上（不含個人修習時數）的實修經驗。此場次特別邀請臺灣正念發展協會祕書長 江秉翰老師來帶領四念住(身、受、心、法)的靜修營，歡迎想要深化、精進念住修習的夥伴們。

江秉翰  認證正念引導師

• 當代正念

  • 臺灣正念發展協會秘書長
  • 臺灣正念發展協會認證正念引導師
  • 英國牛津大學正念中心(OMC)MBCT for Life教師
  • 英國牛津大學正念中心(OMC)MBCT教師(完成五階培訓)
  • 英國牛津大學正念中心(OMC)M-FP教師
  • 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師
  • 正念飲食覺知訓練MB-EAT正念飲食合格教師
  • 臺灣正念發展協會當代正念止語靜修營帶領老師

• 古典正念

  • 福嚴佛學院研修四年（1993-1997）
  • 四念住內觀禪修十多年，接受禪師指導的止語密集禪修約二千多個小時
  • 近十年以佛教心理學（上座部阿毗達磨等）為學習重點
  • 臺灣正念發展協會多場止語靜修營特聘導師

【活動時間】

• 報到：2024/6/6 上午9點 統一於住宿處大廳辦理報到與入宿（報到日無提供早餐）
• 開營：2024/6/6 上午10點
• 離營：2024/6/10 下午3點

　**開營與離營時間僅提供參考，實際以當天講師課程安排為主

【活動地點】(暫定) 桃園大溪・方濟生活園區

為讓整體的止語靜修品質達到更高水準，讓每一位參與的夥伴在不受干擾的狀態下精進正念修習，此次特地選在桃園大溪專門提供靜修僻靜的生活園區，且僅招收20位參加者，讓每位夥伴有足夠的空間，充份感受到人在、心到、氣足、念正，也讓引導導師能充分關注到每位夥伴的靜修狀態

【活動費用】參加費用： 費用總額計算方式=報名費+四晚住宿費和餐費

• 報名費：8,000元 (本會正式會員優惠報名費： 7,000元)
• 四晚餐宿費：單人房NT$7,400元/人；雙人房NT$5,800元/人
• 學費：隨喜樂捐（"學費"採隨喜樂捐(我們稱之為"束脩")，請於靜修營期間自行投入束脩箱中（靜修營的指導老師依循佛教傳統，授課學費採學員隨喜布施之方式））

　費用備註說明：

• 我們積極鼓勵有強烈學習動機，但經濟困難的朋友們申請分期。
• 協辦單位另享有團體報名優惠 (所有優惠皆不得合併使用)。
   

【報名時間】即日起至2024/5/20止（每班名額僅限20位，額滿為止）

【活動洽詢】黃小姐  0911 964 994 ；mindfultaiwan@gmail.com

【課程提醒】

1. 課時請大家穿寬鬆柔軟衣褲，上課練習可以在直靠背的椅子上進行。
2. 請自備瑜伽墊與小座墊，若有需要亦可自備保暖用毯子。
3. 隨著課程天數增加，靜坐時間會逐漸拉長，強烈建議您準備靜坐專用大&小坐墊，已獲得更加的修習體驗。
4. 正念靜修營提供參加者一個安靜、深度自我覺察的場域，請學員高效配合老師引導，循序漸進，放鬆身心，不影響他人。
5. 為確保他人權益，未經同意請勿隨意錄音或錄像。
6. 此課程屬教育課程，並非團體心理治療，不適合正處於嚴重心理症狀的朋友。
7. 此課程屬教育課程，並非團體心理治療，不適合正處於嚴重心理症狀的朋友。
8. 為降低對全體靜修者的干擾，無法全程參加者，請勿報名；無法全程參加者亦無法取得研習證明或相關時數證明。