此靜修營主要以最美麗的修習・四無量心（cattāri brahmavihārā）為主軸來進行，以正念步行、正念靜坐、日常生活暨工作的正念為主軸來進行正念的精進與深化。什麼是「四無量心」？四無量心就是慈、悲、喜、捨四種無量心。無量是沒有邊際，也是沒有人與我的分別。當修習這慈、悲、喜、捨四無量心的時候，對每一個人，甚至整個社會、整個世界的眾生，不管是人類或其他的有情，都希望他們能夠離苦得樂，同時得到無量的福報，所以名為無量。

• 慈無量心：慈是願人得樂之意。世人多只知自求快樂，忘掉別人的痛苦，但修習慈無量心的人就不同，不但只求自己的親人得到快樂，乃至社會、世界，都要得到快樂，還要腳踏實地，去幫助他們得到快樂，即是無量的「 慈」。
• 悲無量心：悲是一種悲憫他人受苦的同理心。平常人只知自求解除痛苦，不顧別人的痛苦，但悲無量心則相反，為的是協助他人拔除苦難，即是無量的 「悲 」。
• 喜無量心：喜是歡喜，眼看別人能夠離苦得樂，頓生一種無限喜悅的心情。世人只為自己得到快樂，或其親人得到升官發財，而生歡喜心，但少見別人樂事而生起歡喜心的。且有一部分的人，見人快樂，心裏則悶悶不樂，見人難受，心裏則暗暗歡喜。但這種喜無量心則不同，不但見人得樂而生歡喜，就是冤家敵人，能有歡樂的事，也同樣表示無量歡喜。
• 捨無量心：捨是捨掉一種分別執著的觀念。為善雖可樂，但恐有人我冤親的計劃，故應捨棄。又無論做任何善事，也不會念念不忘自己做了多少好事，對哪些人有恩惠。如此則心量廣闊，正似一澤秋水如鏡，月穿無痕，故稱捨無量心。

此場靜修營我們特地邀請到精通古典正念，同時為當代正念提倡者之 釋自鼐法師，親自蒞臨帶領指導。希望能帶領曾參加過五日以上止語靜修營經驗的正念夥伴，對於正念有更深一層的認識，培育仁慈友善及寬容慈悲的態度，將有助正念覺知的培養。

若您能撥出五天的時間，或是希望在較少宗教信仰儀式的環境下參加靜修，更希望能更深層的瞭解正念的緣起，那麼竭誠的歡迎您來參加由臺灣正念發展協會所舉辦的這場《最美麗的修行・五日止語靜修營》。歡迎您把握限額機會，讓自己的身、心多一個沉靜的空間，讓正念更上一層。

臺灣正念發展協會主辦之五日止語靜修營，淡化了宗教色彩，亦沒有傳統禪修的儀式，但也完整的保留了古典正念的精隨與當代正念的特色。從最簡單的走路、靜坐來探尋所有問題的解決方法；用身心以行走、靜坐形式去覺察生命中流動的能量，撥開迷霧開啟智慧，以滋養生命；讓忙碌的心，重歸當下，看到自己目前的身心狀態，跳脫被環境、慣性牽著鼻子走，重尋簡單快樂的自己

【主辦單位】臺灣正念發展協會

【適合對象】

• 完成正念八週標準課程，且希望能精進正念的夥伴。
• 曾有五日止語靜修經驗，且希望能透過長時間止語靜修，更深一層精進正念的夥伴。
• 將正念運用在工作中的人，如心理師、社工師、醫事人員、老師、教練、治療師等。
• 已經在帶領正念訓練的人。
• 想要有個安靜且不受干擾的環境、不希望有宗教色彩，且能提升正念修習的人。

　　**根據傳統正念減壓或正念認知治療老師，每年應參加一次至少5日的止語靜修營。

【報名資格】

• 曾在有正念帶領老師的環境下，學習過當代正念的人。（若您不曾上過正念課程或只是從書本上瞭解正念，那麼這個課程並不適合您。)
• 願意採用老師所帶領的方法，遵守靜修營共同規約，配合作息且全程保持靜默止語，不間斷地密集練習者。且為讓您獲得最完整的學習效果，此課程為住宿課程，學員需全程住宿（收到您的申請後，協會將審核參加資格，並於一週內回覆您申請結果並通知繳費）。

【帶領導師】

帶領靜修營老師必須有十年以上當代與傳統正念學習經歷（合計），同時也需具備經資深老師/禪師指導之止語正念靜修經驗2000小時以上（不含個人修習時數）的實修經驗。此場次特別邀請 自鼐法師來帶領四梵住(慈悲喜捨四無量心)的靜修營，歡迎想要深化慈心與悲心修習，並走向喜心與捨心修習的夥伴們。

自鼐法師從年輕初家習禪學教，取得美國加州整合學院哲學博士，曾是香光尼眾佛學院副院長與研究員，是無著比丘《念住-證悟的直接之道》與美國內觀老師 傑克・康菲爾德《踏上心靈幽徑》相關書籍中文版的重要共同譯者，也是《正念幸福課》的主要創始者之一。

法師近年在緬甸多事之際，仍如如不動在緬深修數年，也從緬甸花四個小時回應我們的禮請，線上跟我們懇談理解舉辦的想法與理念，溝通多次方在法師修行返台空檔敲定時間，舉辦這次【最美麗的修習・梵住(慈悲喜捨四無量心)止語靜修營】，邀請大家安排時間報名參與這場難得的靜修營。

釋自鼐  法師/正念師資培訓師

• 學歷：
  • 美國加州整合學院哲學博士
  • 日本駒澤大學佛學碩士
• 經歷：
  • 臺灣正念發展協會創會理事及正念幸福八週課研發導師
  • 經歷佛教僧伽終身教育學會創會理事長
  • 薩提爾家族治療專業訓練、完成美國麻州醫學院正念減壓(MBSR)八週師培課程、完成身心醫學七日課程參學緬甸帕奧禪法
• 專長：
  • 禪觀、印度佛教學、阿毘達磨（佛教心理學）、當代正念應用理論與師培、意象教育理論與實務

自鼐法師從年輕出家習禪學教，是美國加州整合學院哲學博士，曾是香光尼眾佛學院副院長與研究員，是無著比丘《念住─證悟的直接之道》與美國內觀老師傑克．康菲爾德《踏上心靈幽徑》相關書籍中文版的重要共同譯者，也是《正念幸福課》的主要創始者之一。 法師近年在緬甸多事之際，仍如如不動在緬深修數年，也從緬甸花四個小時回應我們的禮請，線上跟我們懇談理解舉辦的想法與理念，溝通許久方在法師修行返台空檔敲定時間，舉辦這次最美麗的修習─梵住（慈悲喜捨四無量心）靜修營。

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江秉翰  認證正念引導師

• 當代正念

  • 臺灣正念發展協會秘書長
  • 臺灣正念發展協會認證正念引導師
  • 英國牛津大學正念中心(OMC)MBCT for Life教師
  • 英國牛津大學正念中心(OMC)MBCT教師(完成五階培訓)
  • 英國牛津大學正念中心(OMC)M-FP教師
  • 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師
  • 正念飲食覺知訓練MB-EAT正念飲食合格教師
  • 臺灣正念發展協會當代正念止語靜修營帶領老師

• 古典正念

  • 福嚴佛學院研修四年（1993-1997）
  • 四念住內觀禪修十多年，接受禪師指導的止語密集禪修約二千多個小時
  • 近十年以佛教心理學（上座部阿毗達磨等）為學習重點

【活動時間】

• 報到：2024/12/28 中午12點-下午1點 統一於住宿處大廳辦理報到（報到日無提供午餐）
• 開營：2024/12/28 下午1點
• 離營：2025/01/01 下午2點

　**開營與離營時間僅提供參考，實際以當天講師課程安排為主

【參加費用】 費用總額計算方式=報名費+四晚餐宿費
・報名費：8,000元
・餐宿費：單人住－海景房NT$9,600/人、山景房NT$8,000/人
　　　　　雙人住－海景房NT$5,600/人、山景房NT$4,800/人
・學費：隨喜樂捐（"學費"採隨喜樂捐(我們稱之為"束脩")，請於靜修營期間自行轉交工作人員（靜修營的指導老師依循佛教傳統，授課學費採學員隨喜布施之方式））

【活動地點】(暫定)宜蘭佛光大學・百萬人興學館

【報名時間】即日起至2024/12/10止

【活動洽詢】黃小姐  0911 964 994 ；mindfultaiwan@gmail.com

【課程提醒】

1. 請穿寬鬆柔軟衣褲，上課練習可以在直靠背的椅子上進行。
2. 此場次不使用瑜珈墊。若有需要可自備保暖用毯子。
3. 隨著課程天數增加，靜坐時間會逐漸拉長，強烈建議您準備靜坐專用大&小坐墊，已獲得更加的修習體驗。
4. 正念靜修營提供參加者一個安靜、深度自我覺察的場域，請學員高效配合老師引導，循序漸進，放鬆身心，不影響他人。
5. 為確保他人權益，未經同意請勿隨意錄音或錄像。
6. 此課程屬教育課程，並非團體心理治療，不適合正處於嚴重心理症狀的朋友。
7. 為降低對全體靜修者的干擾，無法全程參加者，請勿報名；無法全程參加者亦無法取得研習證明或相關時數證明。
8. 因修習方式不同，此靜修營不列入正念引導師取證資格。